0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Показания к самомассажу ног и способы его проведения

Массаж нижних конечностей позволяет расслабить мышцы, кожу, суставы и нервные окончания. Независимо от профессии человека, его стопы ежедневно испытывают нагрузку, когда он находится в положении стоя, из-за чего появляются боли, развивается плоскостопие и образуются мозоли. Даже легкий массаж улучшает кровообращение и активирует лимфоотток, поэтому мышцы и кожа восстанавливаются.

Данную процедуру в домашних условиях выписывают врачи при обнаружении следующих заболеваний или симптомов:

  • боли в нижних конечностях;
  • пережитая травма костной и мышечной тканей;
  • плоскостопие;
  • артриты;
  • артрозы;
  • судороги в ногах.

Польза и эффект массажа ног

Ответ на поверхности. Эта процедура не только обеспечивает ткани питательными веществами, кислородом, но и благотворно влияет на весь организм. Сегментарное строение тела человека обуславливает рефлекторную взаимосвязь всех органов.

Массаж нижних конечностей снимает усталость после трудового дня, предупреждает развитие патологических изменений. Он незаменим после травм или оперативного вмешательства. Профессионально лечит артрозы и артриты, плоскостопие и деформацию стоп.

Правила проведения массажа

Массаж при варикозе должен назначаться доктором-флебологом. Выполнять его может только профессиональный массажист с достаточным опытом работы в данной сфере.

К основным правилам проведения массажа при варикозе относятся:

  • Массаж выполняется медленно, спокойно и плавно.
  • Массажные движения проводятся в направлении снизу вверх — от стопы к паху.
  • Такие приемы массажа, как растирание и разминание должны постоянно чередоваться с поглаживанием.
  • Недопустимы прерывистые движения, сильные постукивания и резкие надавливания.
  • Массажные движения не выполняются в области набухших, измененных варикозом вен.
  • При наличии трофических изменений массаж ног противопоказан.
  • Не желательно использование для массажа средств, которые содержат вещества, что увеличивают местную температуру.
  • При одностороннем течении болезни массаж необходимо начинать со здоровой ноги.
Читать еще:  Лопнула гигрома: что делать, как лечить и чем может грозить

Показания к массажу

Так как массаж несет в себе элементы рефлексотерапии, йоги, растяжения связок и мышц, акупунктурного воздействия, то можно сделать вывод, в каких случаях человеку желателен тайский массаж:

  • при наличии мышечного переутомления (особо актуально для людей, которые активно занимаются спортом),
  • при наличии у человека раздражительности, стресса и повышенной возбудимости,
  • наличие лишнего веса (за счет глубокого воздействия улучшается дренаж проблемных зон),
  • плохое самочувствие,
  • для улучшения гибкости суставов и позвоночника.

Основные приемы проведения спортивного массажа

Специалист определяет, какие приемы следует использовать в конкретном случае, в зависимости от цели процедуры, физического, психологического состояния клиента.

  1. Поглаживание. Массажист применяет очень легкие и плавные массажные движения ладонями вдоль тела. С помощью применения поглаживаний специалист достигает эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи и подготавливает спортсмена к самой процедуре массажа.
  2. Разминание. Последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышцы. Различают продольное разминание (вдоль мышцы), поперечное разминание (поперек мышцы). Движение можно совершать подушечками, фалангами пальцев, ладонями. Прием используется для достижения повышения мышечного тонуса, улучшения кровообращения, улучшения мозговой и телесной реакции спортсмена.
  3. Выжимание. Прием очень похож на поглаживание, но отличие в том, что выжимание подразумевает собой более сильное воздействие, поэтому оно влияет не только на эпидермис, но и на поверхностный слой мышц. В отличие от поглаживания, в процессе выжимания под ладонями массажиста образуется складка кожи. Выжимание позволяет эффективно разогреть ткани. В исполнении такого приема помогут специальные смазки и мази.
  4. Растирание — смещение кожи в определенных направлениях. Растирание схоже с выжиманием, но отличается более быстрым темпом и увеличенной силой нажатия. Растирание дает разогревающий эффект, позволяет избавиться от мышечных спазмов.
  5. Вибрация. Этот массажный прием можно применять с помощью подушечек пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Прием вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений. Прием вибрации позволит улучшить кровообращение, лимфоток, снять напряжение в мышцах, оказать обезболивающее действие.
Читать еще:  Берут ли в армию со сколиозом 1, 2, 3 степени

Общая методика заключается в ритмичной разминке ягодичных мышц, мышц спины и ног. Начало процедуры — поглаживания. После интенсивных воздействий следуют снова успокаивающие поглаживания и легкая вибрация. Количество повторений движений, время процедуры определяется физической подготовкой, массой тела, целью сеанса.

Игольчатые массажеры

Игольчатые массажеры способны привести в норму сердечно-сосудистую деятельность, повысить работоспособность, улучшить самочувствие, снять боли в суставах, позвоночнике и мышцах. В основном такие аппликаторы представлены в виде ковриков с нашитыми игольчатыми пластинками.

Этот коврик накладывают на нужную область и нажимают с небольшим усилием. Если есть необходимость, его закрепляют на теле при помощи эластичного бинта на определенное время. Простота применения – это одно из главных преимуществ этого приспособления. Положительное воздействие оказывается даже при фиксации на теле в результате соприкосновения поверхности кожи с пластинками.

ДЕТСКИЙ МАССАЖ

Детский массаж – достаточно эффективный вид массажа для профилактики заболеваний ребенка и укрепления организма. Данный массаж может похвастаться целым рядом преимуществ, а именно: улучшает сон ребенка, повышает интеллектуальное развитие, укрепляет связь родителей с малышом, повышает иммунитет, предотвращает застаивание лимфы в детском организме и т.д. Массаж выполняют при помощи растираний, поглаживаний, разминаний и вибраций. Проводить детский массаж лучше всего спустя 30-40 минут после еды или за 25 минут до кормления. Продолжительность сеанса может достигать 20 минут.

Массаж при вальгусной деформации стопы у детей

Вальгусная стопа у ребенка – это стопа, как будто «завалена» внутрь, из-за чего пятки и пальцы повернуты в одну сторону. При вальгусной деформации стоп массаж лучше всего делать в первой половине дня. После него малыш будет чувствовать себя весь день лучше: кровообращение стоп улучшится, спазмы в мышцах уменьшатся, эластичность связок повысится.

Читать еще:  Польза можжевельника при заболеваниях суставов

Массаж проводиться в положении лежа на животе со свернутым полотенцем под голенью. Техника выполнения предполагает поглаживание кожи вначале и глубокие разминательно-прогревательные растирания мышц во время массажа. Длительность процедуры – от 10 минут до 20 минут.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector