0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Плечелопатный периартрит — это собирательный диагноз, который характерен воспалением тканей, окружающих плечевой сустав, и сопровождается сильной болью с прогрессирующим снижением объема движения в плечевом суставе. Отсюда и второе его название — «замороженное плечо». Несмотря на многочисленные исследования, установить основную причину заболевания не удалось.

Лечение, с одной стороны, довольно простое — чем больше механического воздействия на мышцу (массаж, ПИР, глубокое продавливание и специальная методика упражнений), тем быстрее выздоровление. А с другой стороны, все эти манипуляции довольно неприятны и требуют терпения и настойчивости. Волшебной таблетки или укола не существует.

Представленная система упражнений специально подобрана для разработки мышц и сухожилий, участвующих в движениях руки. Необходимо набраться терпения и делать, делать и еще раз делать. Упражнения полностью адаптированы для самостоятельного выполнения дома.

Настоятельно рекомендую обратиться к специалисту по мышечным дисфункциям, который владеет методикой ПИР и глубокого продавливания триггеров. При должном умении за 3-5 сеансов можно существенно снизить болевые ощущения в плече и вернуть ночной сон.

Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».

Выполняйте эти упражнения ежедневно, не менее 2 недель.

Причины периартрита

Хотя точные причины не известны, считается, что заболевание является последствием повреждений травм плечевого сустава или тканей окружающих его. В этих случаях заболевание, скорее всего, развивается из-за отсутствия должного лечения. Довольно часто это состояние происходит из-за недостаточного отдыха при избыточных нагрузках или соблюдения принципа «боль надо преодолевать». Повышенная вероятность этого заболевания также при длительной иммобилизации (после травмы или оперативного вмешательства). Основные факторы, предрасполагающие к развитию периартрита следующие:

  • наличие в анамнезе недавней травмы
  • наличие в анамнезе операции на плече
  • неадекватное лечение после травмы плеча или операции (особенно слишком длительная иммобилизация)
  • сахарный диабет
  • аутоиммунные заболевания
  • возраст старше 40 лет
  • плохая осанка

Плечелопаточный периартрит — лечить или не лечить…

Мы даже не замечаем, сколько раз в день поднимаем руки вверх, разводим их в стороны, опускаем вниз. Однако как только теряем эту возможность из-за сильной боли в плече, сразу понимаем ценность подвижности конечностей. Ещё бы! Ничего же не сделаешь, если руки в прямом смысле этого слова опустились. Ни поесть нормально, ни причесаться, ни одеться подчас. И виновник всех этих «ни» – это чаще всего плечелопаточный периартрит. То есть воспаление сухожилий плеча.

От простой формы боли в плече – к хронической стадии

Плечелопаточный периартрит может протекать по-разному. Например, в лёгких случаях боль в плече почти не ощущается и возникает только при определённых движениях рукой. Причём они несколько ограничены. Так, человек не может поднять руку вверх или завести её за спину и коснуться костяшками пальцев позвоночника. Однако уже через несколько недель все эти неприятные ощущения исчезают даже без лечения.

Вот только учтите, что простой плечелопаточный периартрит легко может перейти в острую форму. Причём это происходит в шести случаях из десяти. Особенно, если в тот момент, когда плечо побаливает лишь чуть-чуть, натрудить его или травмировать.

В этом случае в плечевом поясе появится внезапная нарастающая боль, которая будет отдавать в шею и в руку. При этом больному труднее вращать рукой, двигать ею в сторону и вверх, чем вытягивать вперёд. Поэтому он старается держать больную конечность согнутой в локте и прижимает её к груди.

Обычно острый приступ периартрита длится несколько недель. А затем боль проходит, и подвижность плеча частично восстанавливается. Однако примерно в половине случаев болезнь переходит в хроническую стадию. Она характеризуется умеренной болью в плече, которая при неудачных движениях рукой вдруг становится острой. Кроме того, некоторые люди мучаются бессонницей из-за чувства ломоты в плече, которое особенно сильно проявляется под утро.

Примерно у трети пациентов хронический плечелопаточный периартрит оборачивается анкилозированием. Эту форму недуга ещё называют капсулит, или «замороженное плечо». Это самая тяжёлая стадия болезни. При ней большинство даже незначительных движений рукой вызывает резкую боль, которую пациенты сравнивают с зубной. Впрочем, в некоторых случаях плечо практически не болит, зато полностью обездвижено.

Ещё иногда периартрит развивается из-за воспаления длинной головки бицепса. Такое происходит в основном у мужчин вследствие микротравм, которые возникают после резкого движения рукой или удара в область передней поверхности плеча. При этой форме заболевания боль редко держится постоянно. Она чаще появляется неожиданно, при каких-то движениях. Обычно во время поднятия тяжестей, сгибания и разгибания согнутой в локте руки.

Отчего рука не поднимается? Проблема только в плече?

Читать еще:  Артроз кистей рук: причины, симптомы и способы лечения

Рано или поздно с плечелопаточным периартритом сталкивается около четверти всего населения земного шара. Причём одинаково болеют и женщины, и мужчины.

Чаще всего болезнь развивается после какой-то травмы плеча или чрезмерной физической нагрузки на него. Например, можно запросто заполучить воспаление плечевых сухожилий, если на протяжении двух часов бросать палку собаке или целый день малярничать, или… В общем, в любой бытовой ситуации. При этом воспаление и боль появляются не сразу, а через несколько дней. Поэтому пациенты никак не связывают свои «упражнения» с проблемами в плече.

Ещё воспалению сухожилий плеча способствуют некоторые болезни внутренних органов, а так же инфаркт миокарда, заболевания печени.

Нередко воспаление в плечевых сухожилиях возникает у женщин, которые перенесли операцию по удалению молочной железы, В одних случаях это связано с тем, что во время хирургического вмешательства затрагиваются важные нервы или сосуды. В других – болезнь возникает вследствие изменения кровотока в смежных с грудью областях.

Причиной развития периартрита могут стать и заболевания шейного отдела позвоночника. Смещение позвонков относительно друг друга или снижение высоты между ними приводят к рефлекторному мышечному спазму, в результате чего происходит ущемление нервных сплетений шейно-плечевого отдела. А это в свою очередь вызывает рефлекторный сосудистый спазм в области верхней части руки, приводящий к нарушению кровообращения и воспалению сухожилий.

Вообще надо заметить, что плечевой сустав устроен достаточно сложно, его обрамляют 17 мышц. Здесь переплетено очень много сосудов и нервов. Поэтому любое повреждающее воздействие в области плеча постепенно вовлекает в процесс все плечелопаточные мышцы и мышцы позвоночника.

Что делать?

Современной медицине вполне по силам полностью вылечить плечевой периартрит. Другое дело, что на это надо потратить довольно много времени, сил и терпения. К тому же пациенты или не обращаются сразу к врачу, предпочитая заниматься самолечением, или начинают поглощать горстями обезболивающие препараты (нестероидные противовоспалительные), создавая иллюзию лечения. А это лишь ухудшает положение, потому что нет воздействия на причину заболевания и болезнь неумолимо прогрессирует. А запущенную потом болезнь вылечить уже намного труднее.

Главным в лечении плечелопаточного периартрита являются специальные упражнения в сочетании с физиолечением, массажем и кинезиотейпированием.

Поверьте, без движения плечевой сустав, ровно как и другие суставы вылечить невозможно. Сустав питается за счет слаженной работы глубоких мышц. Если же эти мышцы выключены из движения (травмированы, воспалены, атрофированы), то сустав остается «голодным» и будет неминуемо подвергнут дегенеративным изменениям-артрозу. А этот процесс уже практически необратим…

Но упражнения упражнениям рознь. При плечелопаточном периартрите крайне важно. правильно составить программу этих самых упражнений. И соблюдать принципы постепенности и безопасности. Одним и тем же упражнением можно, как помочь, так и навредить! Категорически недопустимо выполнять упражнения через интенсивный болевой синдром! Боль вызывает ответный мышечный спазм (такова физиология!) и, как следствие усиление боли. Но и самое элементарное, почему нельзя работать через боль — воспаленные травмированные мышцы и сухожилия травмируются еще больше при неправильной нагрузке. Результат все тот же — боль…

Для снятия острого болевого синдрома в помощь кинезитерапии (лечению движением) есть достаточно надежных безопасных средств, таких как физиолечение и кинезиотейпирование, которые позволяют снять болевой синдром за считанные дни и тем самым сделать доступнее кинезитерапию. Ведь зачастую именно изнуряющая боль не дает людям полноценно выполнять упражнения, и вообще выполнять…

И завершающим этапом восстановления плеча является реабилитационный массаж, при котором постепенно прорабатываются глубокие околосуставные ткани.

Зная и владея всеми этими современными методами наш МЦ « Допплер» успешно занимается лечением данной проблемы. Наши выздоравливающие пациенты являются подтверждением этому.

На сегодня мы рады предложить жителям Хакасии и Абакана уникальную комплексную поэтапную реабилитационную программу «Плечевой сустав» .

Программа включает в себя:

  1. Курс кинезитерапии (индивидуально составленная программа упражнений)
  2. Физиолечение
  3. Кинезиотейпирование
  4. Реабилитационный массаж плечелопаточной области.

Узнать подробности и записаться на программу можно по тел. 320-360.

Приходите! Мы поможем вернуть Вашим суставам здоровье!

Причины плечелопаточного периартрита

Согласно исследования многих авторов, плечелопаточный периартрит является полиэтиологическим клиническим синдромом, развивающимся на фоне дегенеративно-дистрофических процессов в шейном отделе позвоночника (остеохондроз ) (переход на страницу остеохондроз позвоночника), в околосуставных тканях плечевого сустава, и сопровождается нарушением местного и периферического кровообращения в конечности. Это приводит к появлению асептического воспаления тканей, с последующим их рубцеванием и кальцификацией, что и подтверждается при диагностических исследованиях.

В результате длительной и тяжелой физической работы, а также с возрастом в мышечно-связочном аппарате плечевого сустава развиваются дегенеративно-дистрофические изменения, нарушающие цикличную синхронность движений в плечевом суставе.

Не является редкостью поражение плечевого сустава и в результате таких травм, как ушибы, переломы и вывихи. Так, неудачное падение даже с упором на кисть или локоть, резкий рывок, не говоря уже о прямом ударе в плечо, могут привести к повреждению сустава. Определенную провокационную роль может сыграть и хроническая микротравматизация плеча, которая связанна с профессиональными или спортивными нагрузками на руки. Не случайно, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, обращаются к врачу с жалобами на боли в плече.

Читать еще:  Гигрома голеностопного сустава: фото, причины, симптомы и лечение

В части случаев заболевание плечевого сустава является эхом событий, происходивших в шейном отделе позвоночника, сраженного остеохондрозом.
Около 90% больных, отмечающих дискомфорт в плечевом суставе, страдают плечелопаточным периартритом.

Как самому облегчить боли в плечевом суставе?

Симптомы плечелопаточного периартрита

Клинически плечелопаточный периартрит проявляется главным образом болью и нарушением двигательных функций сустава, на более поздних стадиях наблюдается атрофия мышц, возможны нарушения корешкового характера.

Лечение плечелопаточного периартрита

Лечение плечелопаточного периартрита должно быть направленно на снятие болевого синдрома и восстановление движения в плечевом суставе.
При данных заболеваниях, пациенту подбирается индивидуальная программа лечения, на специальных тренажерах, в результате чего активизируются работа мышечно-связочного аппарата плечевого сустава, восстанавливается питание пораженных тканей, приостанавливается их дегенерация, уходит бол, возвращается подвижность в суставе.

Гимнастика при периартрите

Комплексы лечебной физкультурой обязаны быть строго регламентированы по времени и цикличны: нагрузку необходимо чередовать с отдыхом. Производят постепенное увеличение интенсивности и протяженности занятий, доводя их до 30-45 мин по 5-6 раз в день. Комплекс ЛФК подбирает индивидуально врач к каждому пациенту.

Польза гимнастики в лечении периартрита плечевого сустава:

  • уменьшает болезненность в плече;
  • восстанавливает объем движений в суставе;
  • нормализует мышечный тонус.

Выполнение упражнений при выраженном болевом синдроме, острых воспалительных явлениях строго противопоказано. В таком случае лечение в первую очередь должно быть направлено устранение воспаления.

Основной перечень рекомендуемых движений ЛФК:

  • круговое вращение, сгибание и разгибание в запястье;
  • пронация и супинация кистей (повороты вверх и вниз);
  • сжимание и разжимание пальцев;
  • касание кончиками пальцев плеч;
  • поочередное поднимание рук вверх;
  • заведение рук за спину.

В начале лечения упражнения необходимо выполнять в дистальных отделах конечности при фиксированной с помощью косынки руке. В начальный комплекс входят упражнения для запястья и локтей, и в том числе мелких суставов кисти. В ранний период лечения плечелопаточного периартрита упражнения выполняют в положении лежа, после стоя или сидя.

Гимнастический комплекс при периартрите из исходного положения лежа:

  1. В положении на спине, сгибают руки в локтях. Сжимают и разжимают пальцы рук 10-12 раз. Затем производят вращательные движения в лучезапястном суставе или легко потряхивают кистями.
  2. В таком же положении: на спине с согнутыми в локтях руками. Выполняют сгибание и разгибание в запястье суставе 5-6 раз. После выполняют вращательные движения или легко потряхивают кистями.
  3. Руки вытянуты параллельно туловищу. Поочередно выполняют пронацию и супинацию кисти 6-8 раз.
  4. На вдохе медленно поднимают вверх здоровую руку, опускаю на выдохе. То же повторяют с больной рукой.
  5. Лежа на спине, расслабится, раскинуть руки в сторону и лежать в течение минуты.

Гимнастика, выполняемая сидя:

  1. Сидя, ноги располагают на ширине плеч, руки опущены. На вдохе сгибают руки в локтях, на выдохе – разгибают. Повторяют 5-6 раз.
  2. Сидя, поочередно заводят за спину то здоровую, то больную руку. При этом, стараются ладонью дотянуться до лопатки.
  3. В том же положении, на вдохе прижимают кисти к плечам. На выдохе необходимо локтем дотянуться до колена противоположной ноги. Упражнение поочередно повторяют с больной и здоровой рукой 4-6 раз.
  4. Сидя на стуле аккуратно выполняют вращательные движения и наклоны головы. При наклоне необходимо дотянуться до плеча. Наклоны повторяют поочередно вправо и влево. При появлении головокружения необходимо временно прервать упражнение.

Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите

При таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, хорошо зарекомендовали себя упражнения Попова. Они базируются на вращениях и подтягиваниях. Выполняя их, не допускайте боли и дискомфорта. Сами упражнения будут следующими:

  • Поднимите плечи настолько сильно, насколько можете, и делайте ими вращательные движения «восьмеркой».
  • В положении стоя нужно максимально вытянуть позвоночник. Затем поднимите плечи вверх, насколько можете, и на несколько секунд задержитесь в таком положении, выполняя глубокий вдох. На выдохе опустите плечи и зафиксируйтесь на несколько секунд.
  • Делайте плавные движения руками, имитирующие «ножницы». На вдохе разводите руки, соединяя лопатки, на выдохе перекрещивайте их между собой.
  • Поднимайте поочередно руки вверх, одновременно поворачивая туловище в ту же сторону несколько раз, держа руку поднятой. Опустив ее, максимально расслабьте мышцы.
  • Руку, согнутую в локтевом суставе, плавно поднимите вверх, и также плавно опустите.
  • Скрестите кисти перед собой в замок, предплечья при этом должны располагаться горизонтально. Руками выполняйте волнообразные движения.
  • В положении стоя ноги поставьте вместе. Туловище наклоните вперед, подтягивая грудную клетку к коленям. Постарайтесь максимально потянуть плечи к коленям и задержаться в нижнем положении на несколько секунд.
Читать еще:  Остеофиты коленного сустава: что такое, причины, лечение

Кроме комплекса Попова при плечелопаточном периартрите можно обратить внимание на методики других врачей. Так, могут быть эффективны упражнения Джамалдинова. Гимнастика основана на методике Попова и предполагает кроме плечевого сустава задействование мышц рук, спины, шеи.

Хорошие результаты демонстрирует гимнастика Бубновского. Она основывается на восстановлении позвоночника благодаря повышению эластичности мышц. Положительный эффект от упражнений сохраняется в течение долгого времени. В зависимости от сложности и интенсивности методика Бубновского имеет разные варианты. Технику выполнения упражнений можно посмотреть на представленном ниже видео.

Независимо от того, какой комплекс ЛФК будет выбран в качестве базового, эффективным он будет лишь при условии контроля специалиста. В сочетании правильные упражнения, медикаментозное и физиотерапевтическое лечение значительно повысят шансы пациента на выздоровление.

Период острых болей

Если наблюдается острая боль, надлежит понемногу правильно разрабатывать плечевую зону. Главное здесь – расслабить мышцы, а также минимизировать острый болезненный дискомфорт. Если все организовано верно, то почти всегда подвижность руки удается улучшить. Здесь терапевтические манипуляции можно выполнять сидя (лопатки обязательно прижимаются к спинке стула), стоя (с фиксированными/нефиксированными лопатками), а также лежа на спине. Все операции в данном случае обязаны проходить под присмотром специалиста в специальном кабинете.

ЛФК Попова

Неотъемлемая часть лечения плечелопаточного периартрита – подвижность позвоночного столба. Важно при выполнении ЛФК доктора Попова находиться в вертикальном положении, предпочтительно в сидячей позе.

Выполнять физкультуру нужно, не торопясь и в обязательном порядке правильно дыша.

  • присядьте на краешек стула, выпрямите спину и немного расставьте ноги. Приподнимайте поочередно передние части стопы, как будто идете и при этом скользите руками вдоль бедра по направлению к колену. Плечи при выполнении упражнения должны быть подвижными. Контролируйте дыхание: на вдохе – движение одной рукой, на выдохе – другой;
  • теперь проделайте то же упражнение, но массирующие продольные движения замените круговыми. Эти упражнения способствуют разогреву мышц плеч и развитию координации движений;

  • расслабьтесь. Сидя на стуле, опустите руки вдоль туловища. Выполните несколько легких круговых движений плечами. Медленно согните позвоночник, но при этом не переставайте делать круговые движения плечами. Выпрямите спину, расслабьтесь. Каждое упражнение должно заканчиваться расслаблением и ходьбой сидя;
  • снова выполняйте круговые движения плечами, руки при этом должны находиться внизу. Двигайтесь плавно, медленно. Постепенно увеличивайте амплитуду движений вперед и назад. Спина всегда должна оставаться подвижной, она должна как бы тянуться за плечами;
  • подтяните плечи вверх, начните выписывать ими восьмерку, в обязательном порядке с вовлечением позвоночного столба;
  • сидя на стуле, вытяните конечности вверх. Правой рукой обхватите кисть левой. Осуществляйте потягивающие движения вперед. При этом спина должна немного отклониться назад. В этом упражнении необходимо задействовать и тазобедренные суставы. Медленно опустите руки, затем повторите упражнение. На вдохе руки поднимаются, на выдохе опускаются;

  • поставьте ноги на ширине плеч, при этом максимально расслабьте руки. Выполните упражнение «ножницы» не менее шести раз. Вытяните руки вперед, осуществляйте перекрестные движения. Во время вдоха должны соединиться плечи, во время выдоха – лопатки. При возникновении болезненности уменьшите амплитуду движений или на время прекратите занятие. Физкультура должна проводиться в том случае, если от нее вы получаете только приятные ощущения;
  • поднимите левую руку вперед, а затем вверх. Вместе с этим выполняйте медленные движения позвоночным столбом. Далее проделайте то же самое с правой рукой;
  • после этого вовлеките в процесс шею. При подъеме руки сделайте поворот шеей, при возращении руки в исходное положение голова тоже должна повернуться;
  • приложите кисти к плечам, вращайте руками. Должны работать плечи и мускулатура спины;
  • по очереди сгибайте конечности в локтях. Согнутую конечность медленно поднимите вверх;
  • скрестите пальцы в замок. Сделайте несколько волнообразных движений;
  • выпрямите руки, скрестите пальцы. Сделайте несколько вращательных движений сначала вправо, затем влево. Эти движения способствуют растяжению мышц и сухожилий;
  • расставьте ноги на ширине плеч. Руки положите на колени. Постарайтесь потянуться правым плечом к левому колену. Наклоны выполняйте осторожно.

Ознакомить с комплексом упражнений должен лечащий врач. Помимо этого, есть специальное видео, которое поможет вам на первых порах, пока вы не выучите движения.

Методика доктора Попова действенна и поможет не только в терапии патологии, но и в нормализации функционирования плечевых суставов. Однако не стоит надеяться, что эффект появится после первого занятия. Вы должны понимать, что вам придется проделать тяжелую работу. И только спустя время вы увидите первые результаты.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector