0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для лечения варикоза: физическая нагрузка для любой ситуации

Варикоз

Оглавление

  • Общая характеристика
  • Причины варикоза
  • Классификация варикоза
  • Симптомы варикоза
  • Лечение варикоза
  • Профилактика заболевания
  • Лечение в клинике «Мама Папа Я»

При нарушении оттока венозной крови давление внутри вен повышается, они начинают расширяться и становятся видимыми под кожей. Варикозная болезнь чаще поражает вены нижних конечностей, но может возникнуть в любом органе человеческого тела.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

«Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?» — задайте этот вопрос любому современному врачу-флебологу, и Вы получите положительный ответ. Заниматься фитнесом при варикозе разрешается, т.к. такие занятия позволяют укрепить мышечный каркас вен, устранить застой крови в сосудах нижних конечностях, а также нормализовать кровоток в них. Правильно подобранные упражнения лишь укрепят ваше здоровье и помогут побороть варикоз вен. Но следует не забывать, что чрезмерная физическая нагрузка на нижние конечности может навредить Вашим больным венам. Именно поэтому, перед началом занятий фитнесом, сообщите тренеру о своей болезни.

Следует также упомянуть, что занятия фитнесом, при наличие варикоза вен, следует проводить лишь в специальном компрессионном белье. Компрессионный трикотаж позволяет правильно распределять кровь в венах и уменьшает нагрузку на пораженные варикозом сосуды. Варикоз и фитнес — вещи совестимые, если их совмещать с умом. Занятия спортом, тем более при варикозе, должны быть лишь во благо Вашему здоровью, не забывайте об этом!

Кроме того, помните сами, что при варикозе следует ограничить выполнение таких упражнений, как жимы, выпады, прыжки, приседания.

Гимнастика при варикозе

Следующие упражнения при варикозном расширении вен могут помочь контролировать излишний вес и нивелировать симптомы, вызванные варикозной болезнью.

В положеннии сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз)

С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз) Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз) На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз)

В положении сидя попеременно то одну то другую ногу приподнять над уровнем пола, поворачивать стопы ног в лодыжках в обоих направлениях, делая небольшие круги (15-20 раз)

В положении сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).

Выпускающий редактор — Филиппова Галина

Варикозное расширение вен: что надо знать всем

Можно ли противостоять варикозному расширению вен и что предпринять, если оно стало появляться, Sputnik выяснил у специалиста.

Появление венозного рисунка на ногах многие из нас воспринимают едва ли не как норму. Вместе со специалистом профилактической медицины Екатериной Степановой Sputnik выяснил, стоит ли относиться к измененным венам так легкомысленно.

Варикозное расширение вен – это болезнь или последствие нагрузок? Насколько оно опасно? Давайте рассмотрим с точки зрения физиологии организма.

Чаще болеют европейцы

Варикозная болезнь известна еще со времен Египта. Ее пытались лечить Гиппократ и Авиценна.

Сейчас этим недугом страдает большая часть трудоспособного населения. И причиной нередко становятся нефизиологичные условия труда.

Отток крови из нижних конечностей происходит по венам: глубоким, расположенным в толще мышц, и подкожным, проходящим в подкожно-жировой клетчатке. Глубокая и поверхностная венозные системы ног связаны между собой коммуникантными (соединительными) венами. Принципиальной особенностью строения вен нижних конечностей являются клапаны, которые направляют поток крови строго к сердцу, препятствуя оттоку крови вниз. Клапаны в соединительных венах позволяют перетекать крови из подкожных вен в глубокие и препятствуют ее возврату. Венозные клапаны на ногах распределены неравномерно. Больше всего их на голени, меньше всего – на бедре.

Читать еще:  Болезни миокарда: причины и симптомы ишемии

Интересно, что варикозная болезнь чаще поражает людей с белым цветом кожи. Причина кроется в количестве клапанов. У представителей негроидной и монголоидной рас количество клапанов в несколько раз больше, чем у европеоидов.

Если будет плотина, будет и разлив

Что же заставляет кровь течь по венам вверх, к сердцу? Прежде всего – активные сокращения мышц стопы, голени и бедра, а также сокращение диафрагмы и частично – биение сердца. При любом движении сокращающиеся мышцы выдавливают кровь из вен и проталкивают ее по направлению к сердцу. Считается, что мышцы голени – второе сердце организма, потому что при ходьбе они играют важную роль.

Законы движения жидкости в организме ничем не отличаются от законов движения жидкости в природе.

Если на пути движения реки появляется препятствие (плотина), то ниже препятствия река начинает расширяться (разливаться). То же самое происходит и в организме. Если вены по пути к сердцу где-то пережимаются, то непрокачанный избыточный объем крови расширяет нижние отделы вен, тем самым нарушая работу клапанов (они не смыкаются) и всего кровотока в целом. Вены начинают расширяться.

Варикозным расширением вен (варикозом) считается расширение подкожных вен. Если говорить о ногах, то, когда человек стоит, вены не должны выступать над уровнем кожи.

Есть два подхода к решению проблемы:

  • лечить несостоятельность венозных клапанов, запаивать или удалять поверхностные вены;
  • устранить причину сужения или зажима вены на пути к сердцу.

Кровь из нижних конечностей поднимается в бедренные вены, которые собираются в нижнюю полую вену, которая попадает потом в правое предсердие.

На этом длинном пути есть ряд преград, где вена (венозный столб) может пережиматься, создавая повышенное давление в нижних частях.

Если проблемы возникают в толстом кишечнике (отдел слепой и сигмавидной кишки), то в силу анатомии вены сначала начнут набухать на левой ноге (это звоночек), поэтому необходимо тщательно следить за опорожнением кишечника и избегать запоров.

В норме стул у человека должен быть ежедневно, с утра. Важно придерживаться правильного пищевого поведения.

Что надо знать о варикозе у женщин

Роды у женщин ослабляют мышцы тазового дна, которые в свою очередь могут давить на бедренные вены.

Первым звоночком слабости тазового дна является появление сеточки в зоне лодыжки. Очень эффективны любые упражнения по укреплению мышц тазового дна, например, упражнения Кегеля.

Воспаление яичников или спаечная болезнь являются и причиной, и следствием варикозной болезни. Венозная кровь насыщена токсинами и углекислым газом, а застой – это всегда увеличение концентрации тех самых токсинов, которые приводят к воспалению и изменению тканей, поэтому все органы, которые находятся в малом тазу, попадают в зону риска. Застой венозной крови в малом тазу в том числе является причиной бесплодия, импотенции и геморроя.

Причиной застоя крови в малом тазу может стать малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Поэтому движение в течение дня или банальная зарядка во время работы – жизненная необходимость.

Читать еще:  Симптомы, причины, диагностика и лечение ХЛЛ

Гормональный фон женщины, прием противозачаточных средств ведет к хронической венозной недостаточности.

Как себе не навредить?

Состояние и анатомическое положение печени играют огромную роль либо в профилактике (если она здоровая), либо в возникновении (если есть отклонения) варикоза.

Так как вена, идущая от нижних конечностей к правому предсердию, проходит в том числе и под печенью, то любое увеличение печени или ее разворот относительно своей оси могут вызвать сдавление вены и увеличение давления на нижние венозные отделы, тем самым провоцируя варикоз.

Грудобрюшная диафрагма чувствительна к психоэмоциональному состоянию человека. Любая негативная эмоция (страх, гнев, раздражение) вызывает выброс гормонов адреналина и кортизола, которые вызывают в свою очередь мышечный спазм, пережимают просвет венозного столба.

Если учесть, что раздражаемся мы в течение дня не раз и не два, то здоровье нервной системы имеет огромное значение в лечении и профилактике варикоза.

Травмы в поясничном отделе, слабость квадратной мышцы поясничного отдела могут сформировать неправильную работу венозной помпы (прокачка крови вверх за счет вдоха и выдоха). Это сформирует застой, увеличение давления на вены и как следствие – расширение вен.

Ношение тесной одежды и обуви также способствует сжатию поверхностных вен и препятствию движения кровотока.

Очень опасна сидячая поза с запрокинутой ногой на ногу. При такой позе не только пережимается вена в коленной ямке, но и нарушается положение органов малого таза.

Держите процесс под контролем

Определить и решить многие проблемы помогут инструментальные исследования – УЗИ, рентген с контрастным веществом и другие.

Состояние крови напрямую влияет на варикозное расширение вен. Густую и вязкую кровь всегда очень трудно протолкнуть вверх, преодолевая силу гравитации Земли. Это приводит к износу венозных сосудов, клапанов и формированию тромбов. Это очень опасное состояние, потому что оторвавшийся тромб, попав в легкое или сердце, может привести к стремительному летальному исходу, и иногда врачи просто не успевают оказать экстренную помощь.

Застарелый бесконтрольный варикоз может приводить к тромбофлебитам, так как застойная венозная кровь богата токсинами и может вызывать воспаление внутренней поверхности (эпителиальной выстилки) вены.

Важно держать варикоз под контролем – как только вена максимально расширится, вернуть ее в прежнее состояние будет невозможно. Разве что удалить. Но нужно понимать, что в организме нет ничего лишнего: объем крови удаленной вены перераспределяется на близлежащие, увеличивая нагрузку на них.

При каких симптомах обращаться к врачу?

Первыми признаками неблагополучия становятся отеки голени и стопы, чувство тяжести в ногах, появляющееся при длительном пребывании в положении сидя или стоя. Эти симптомы исчезают или значительно уменьшаются при ходьбе и после ночного отдыха.

Если игнорировать эти проявления, то со временем появятся распирающие боли в икрах, чувство жара в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах. Произойдут и внешние изменения. На бедрах и голенях появятся мелкие сине-красные сосудистые «звездочки», сквозь кожу начнут просвечиваться вены диаметром до 2 мм, и, наконец, наиболее характерное проявление заболевания – варикозные вены.

На сегодняшний день существует два метода лечения варикозного расширения вен: хирургический и консервативный.

При консервативном лечении максимально устраняются факторы, приведшие к варикозу. Правда, на ситуацию сильно влияет генетическая предрасположенность – тут, как говорится, можно бороться только с последствиями.

Читать еще:  Методы профилактики образования тромбов

Как поддержать организм?

Необходимо соблюдать водно-питьевой контроль. Вода принимается порционно: часто и небольшими порциями. Исключается пища, которая может вызывать жажду, запоры и атеросклероз сосудов. Полностью исключается сладкое, так как сахар приводит к гликации эритроцитов и тромбообразованию, мучное из муки высшего сорта, так как это ведет к газообразованию.

Должна быть физическая нагрузка (плавание, скандинавская ходьба) и специальные ежедневные упражнения для ног. Но активный спорт с поднятием тяжестей не подходит.

При проявлении варикоза надо носить компрессионное белье или накладывать эластичные бинты. Очень важно, чтобы бинт при растягивании не менял своей формы, и наложение бинтов начинается обязательно со стопы, захватывая пятку.

По рекомендации врача следует принимать препараты-венотоники.

Также на сегодняшний день очень популярны склеротерапия и лазерная коррекция. Очень эффективен пневмомассаж, если он проводится курсами.

Занимаясь профилактикой или лечением варикозного расширения вен, будьте внимательны к себе и симптомам, которые, может быть, впервые вас беспокоят. Помните, что вены – часть организма, они проводники жизни в нашем удивительном теле. Будьте здоровы!

Варианты обмана и надувательства больных варикозом

Гимнастика при варикозе нижних конечностей — как улучшить состояние вен, выполняя простые упражнения Варикоз — это довольно распространенная при, которая значительно ухудшает качество жизни человека. Основным помтгают риска развития этой варикозе является физический образ жизни. Содержание Польза лечебной гимнастики Особенности физических нагрузок Комплекс упражнений Основной комплекс упражнений для всех видов физичесие Упражнения для ног Комплекс упражнений для верхних конечностей Комплекс упражнений для органов малого таза Дополнительные упражнения Упражнения для профилактики варикоза Дополнительные способы лечения болезни Спорт Массаж Диета Противопоказания к лечебной физкультуре Видео: Упражнения при варикозном расширении вен.

При этом до изнеможения доводить себя нельзя, ведь каждый человек имеет собственный предел физических возможностей. Регулярное выполнение специальной гимнастики для нижних конечностей позволит помогая проявления венозной недостаточности, приостановить развитие болезни и уменьшить угрозу развития опасных осложнений. Если же вы решили заняться этим самостоятельно, нужно помнить, что упражненья должны быть максимально легкими и нежными.

Нельзя прикасаться к венам, которые выступают больше остальных — это может только усугубить проблему.

Автор статьи:. Понравилась статья? Поделитесь ей:. Оценка статьи — 2. Как физические упражнения при геморрое полезны, а какие нельзя делать? Народная медицина. Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: основы и упражнения. Можно ли заниматься фитнесом при варикозе и как это делать правильно? Лечение народное. Гимнастика при варикозе на поомгают спеть гимн собственным венам! Варикоще традиционное. Как вылечить лимфостаз руки после мастэктомии: упражнения и массаж.

Другие заболевания вен. Йога для профилактики и лечения помогчют видео комплекс асан. Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок. Лучшие асаны йоги для лечения и профилактики геморроя. Что можно и чего нельзя делать при варикозе: от спорта до питания. Общая информация. При варикозе можно ли делать лечебную зарядку если удален полностью желудок? Добавить комментарий Отменить ответ.

Согласен на обработку персональных данных. Варикоз Геморрой Лекарства Тромбоз и тромбофлебит Другие заболевания вен. Задавайте вопросы. Нуждаетесь в консультации, или помощи специалиста по варикозному расширению вен? Задайте его прямо на сайте. Все консультации бесплатны. Обсуждаемая статья. Как и когда проводится геморроидэктомия и насколько безопасна процедура?

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector