1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кроссовки с супинатором для бега при плоскостопии

Кроссовки с супинатором для бега при плоскостопии

Гиперпронация (продольное плоскостопие) встречается у многих жителей города. Причин этому может быть много, но чаще всего это малоподвижный образ жизни. Стопы не получали нагрузку в период формирования или получали ее слишком много – все это приводит к нарушениям работы стоп. Чтобы как-то это исправить, нужно делать специальные упражнения для стоп, больше ходить и бегать. А как бегать, если есть плоскостопие? Ведь бег с плоскостопием – это боли в стопах, коленях, надкостнице. Получается замкнутый круг, когда нужно двигаться, но подвижность приводит к болям и травмам.

Не пугайтесь, бегать при плоскостопии можно и даже нужно! Главное – постепенность и правильная обувь. Если стопа не справляется сама, ей нужно помочь специальной обувью и стельками. Это убережет от травм и сделает тренировки комфортными. Сегодня речь пойдет о кроссовках для гиперпронаторов.

Можно или нельзя бегать при плоскостопии

Существует мнение большого количества врачей-ортопедов, что плоскостопие и бег – вещи несовместимые. Причем это относится к любой стадии заболевания. Такое суждение было правильным несколько десятилетий назад. Однако современные разработки в области конструирования обуви для спорта, создание специальных супинаторов и стелек дает возможность заняться любимым видом спорта даже тем, кто имеет плоский свод стопы.

Так, первая степень зачастую внешне незаметна и характеризуется усталостью в ногах после долгой ходьбы и физических нагрузок. Вечером стопа может отекать, появляется болезненность при надавливании. При этой стадии бег в сочетании со специальными упражнениями может стать хорошей профилактикой плоскостопия для укрепления мышечного и суставного аппарата.

Вторая степень заболевания характеризуется более выраженной симптоматикой. Уплощение просматривается визуально. Боли появляются уже не только в районе стопы, но и в области коленных суставов. Физические нагрузки возможны, но они должны быть дозированными. Бегать можно трусцой недолгое время. Обязательно ношение специальной обуви и использование ортопедических стелек.

При третьей степени плоскостопия стопа деформирована сильно, присутствуют постоянные боли. Наблюдается отечность, болезненность в пояснице, тазобедренных и коленных суставах. Неприятные ощущения наблюдаются даже во время непродолжительной спокойной ходьбы. Пальцы ног деформируются, часто появляются пяточные шпоры, шишки. Совершенно понятно, что в этом случае речь о беге уже идти не может.

Бег при плоскостопии. Можно ли бегать?

Автор: L4H Admin
Дата записи

Самым важным критерием при совершении пробежек является здоровье ног. В случае если существуют какие-либо отклонения, то необходимо учитывать этот факт при подготовке к тренировкам. Бег при плоскостопии возможен только тогда, когда не вредит общему состоянию организма и приносит исключительно пользу

Многие думают, что при плоскостопии бегать вредно и что это может привести к получению серьезных травм и ухудшению состояния здоровья в целом. Однако даже среди профессиональных спортсменов можно найти немало примеров, когда высот достигают люди с таким отклонением, как плоскостопие. Конечно, в каждом случае бывают исключения. Поскольку это заболевание может квалифицироваться по-разному, то и показания в каждом конкретном случае будут индивидуальными.

Перед тем как начать бегать, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом либо обратиться в специализированную клинику, где диагноз поставит ортопед. Не стоит сразу разочаровываться и бросать бег при плоскостопии, особенно если это легкая форма, ведь тренировки в некоторых случаях могут быть не только безопасными для здоровья, но также помочь в избавлении от этого недуга полностью. Обязательно контролируйте уровень нагрузки. Как только появляются боли и недомогания, сразу же необходимо обратиться к специалисту за помощью.

Разновидности плоскостопия

Во время ходьбы или бега нагрузка на ноги приходится колоссальная. Чтобы опорно-двигательная система работала исправно, необходимо заботиться о здоровье стоп. Ведь именно они помогают снижать уровень силы удара ноги о землю, выполняют амортизирующие функции для удобства при передвижении, а также с их помощью человек может так прекрасно удерживать равновесие.

Одной из болезней стопы является плоскостопие. Оно может быть, как врожденным, так и приобретенным. Если с первым случаем всё более-менее понятно, то со вторым следует немного разобраться. Ведь приобретенное плоскостопие можно предотвратить. Для этого необходимо соблюдать ряд простых условий, например, таких, как избегание длительного ношения обуви на тонкой плоской подошве или проведение профилактических мероприятий типа ходьбы босиком, массажей и легких упражнений.

При нарушении строения свода стопы человек начинает испытывать дискомфорт после длительной ходьбы, появляется отёчность и болевые ощущения. Если плоскостопие запустить и не обращать внимания на этот недуг, то, в конечном счёте, можно заработать проблемы с позвоночником и суставами нижних конечностей, а это уже серьёзно. Можно выделить несколько видов плоскостопия:

Поперечное

Эта форма характеризуется разрастанием костного хряща, когда происходит опущение свода вниз, стопа как бы расползается вширь, плотно прилегая к земле. В данном случае появляется так называемая косточка рядом с большим пальцем, которая доставляет массу дискомфорта при выборе подходящей обуви.

Продольное

Размер ноги увеличивается за счет того, что продольный свод уплотняется и принимает плоскую форму. Чаще всего этот вид присущ людям, страдающим от избыточного веса, или тем, кому приходится на работе постоянно находиться в статическом напряжении.

Комбинированное

Наиболее тяжелая форма заболевания, которая включает в себя комбинацию из двух предыдущих видов. Какая-либо амортизация полностью исключается, что само по себе является основой для значительных патологических изменений в костном строении ног.

Кроме этого существует три различных степени плоскостопия, которые определяют возможность занятия бегом и его безопасность в том или ином случае:

1 степень плоскостопия

Обладатель плоскостопия данной степени может даже не догадываться о его наличии. Связано это с тем, что симптоматика выражена очень слабо и может быть воспринята, как нечто никак не связанное с каким-то конкретным заболеванием. Например, человек может чувствовать усталость после длительной ходьбы, что вполне можно было бы списать на недомогание в любом другом случае. Или могут появиться отёчности, при лёгком надавливании на которые будет ощущаться острая боль. На это уже стоит обратить особое внимание и выяснить причину из-за чего так происходит. Бег при плоскостопии 1 степени возможен даже без использования специальных дополнительных аксессуаров в виде стелек и прочего, однако всё же лучше не пренебрегать мерами безопасности, чтобы не ухудшать ситуацию.

2 степень плоскостопия

На этой стадии уже можно визуально определить наличие заболевания. Появляются отклонения в строении стопы, можно наблюдать, как меняется её постановка в отличие от здорового положения. Боли становятся острее, отёчность увеличивается, дискомфорт начинает ощущаться порой даже в статичном положении. Бег при плоскостопии 2 степени может осуществляться только при соблюдении правильной техники, а также при наличии специальных кроссовок или хотя бы стелек, которые могут быть просто куплены в любом спортивном магазине или аптеке, а также изготовлены с учётом индивидуальных особенностей строения стопы на заказ.

Читать еще:  Мелореостоз — симптомы, диагностика и лечение болезни

3 степень плоскостопия

Самая тяжёлая и болезненная степень развития плоскостопия. Её наличие доставляет человеку массу проблем со здоровьем. Это касается не только опорно-двигательной системы, но и всего организма в целом: ноги начинают отекать регулярно, появляются боли в пояснице и голове. Бег при плоскостопии 3 степени категорически противопоказан, поскольку при наличии такой формы заболевания даже ходить приходится с трудом и только в специальной предназначенной для таких случаев обуви. Однако укреплять организм всё же как-то необходимо, в этом случае можно обратить внимание на другие, более щадящие, виды спорта, например, такие, как йога или плавание.

Развитию плоскостопия подвержены примерно 80% граждан всей Земли, однако это не мешает части из них заниматься бегом или любой другой разновидностью спорта. Важно не дать заболеванию прогрессировать дальше, а постараться принять меры по избавлению от этого недуга. По крайней мере, плоскостопие хорошо тем, что от него можно вылечиться, ну или хотя бы подкорректировать в лучшую сторону уже имеющуюся форму.

Техника бега при плоскостопии

Бег при плоскостопии может быть безопасным, если соблюдать ряд несложных условий. При этом для начала важно определить степень и форму заболевания, чтобы выявить основные особенности, которые помогут правильно скорректировать тренировочный процесс и выбрать подходящую экипировку. В том случае если никаких существенных противопоказаний установлено не было, можно начать бегать, опираясь на следующие правила:

Техника

Этот аспект особенно важен, поскольку бег при плоскостопии требует особого подхода к исполнению. Самым лучшим вариантом было бы обращение за помощью в постановке техники бега к профессиональному тренеру, ну или хотя бы человеку, который разбирается во всех особенностях этого вида спорта. Если техника будет поставлена неправильно, это может привести к усугублению проблем со здоровьем, которые особенно скажутся на коленных суставах, позвоночнике и ступнях. Важно бегать правильно, соблюдая все мельчайшие нюансы. Чтобы был виден прогресс, следует постоянно работать над особенностями постановки стопы, движением ног, чётким отталкиванием и мягким приземлением. Если возникают ошибки, необходимо отрабатывать их. В конечном счете, все движения должны быть выведены до уровня автоматизма.

Нагрузка

Не стоит забывать, что бег при плоскостопии должен быть в какой-то степени щадящим. Например, использование различного рода отягощений неприемлемо, поскольку это значительно увеличивает нагрузку на стопы. Оптимальная продолжительность тренировки должна варьироваться в пределах 40-ка минут. Бежать лучше легким темпом без резких ускорений.

Обувь

Кроссовки для бега при плоскостопии можно подобрать в любом специализированном магазине спортивных товаров и экипировки. Известные брендовые компании на сегодняшний день предлагают широкий ассортимент обуви, предназначенной именно для тех, у кого имеется деформация ступни. При выборе важно обращать внимание на ощущения при ходьбе, стопа должна быть хорошо зафиксирована, но при этом не плотно прижата. Кроссовки в данном случае предназначены для того, чтобы обеспечивать амортизирующие и поддерживающие свойства. В зависимости от уровня пронации можно подобрать вариант, который будет отвечать всем требованиям, подходящим в том или ином конкретном случае.

Стельки и супинаторы

Бюджетное решение для тех, кто не хочет тратить деньги на покупку специальной обуви. Стельки для бега с плоскостопием хороши тем, что стоят дешевле, однако при этом выполняют практически все те же функции, что и кроссовки. Наиболее предпочтительный вариант – изготовление стелек на заказ по индивидуальным замерам с учётом всех особенностей строения стопы. Для этого можно обратиться в ортопедический центр, там проведут консультацию и снимут все необходимые мерки. Ортопедические стельки помогают сохранять стопу в правильном положении на протяжении всей тренировки. Их использование также помогает избегать болевых ощущений и отёчности после бега.

Упражнения

Мышцы ступней можно укреплять при помощи специальных упражнений, выполняя которые бег при плоскостопии станет более комфортным и удобным. Можно привести несколько примеров качественных упражнений для тренировки стоп:

1.Стоя на полу, колени прямые

Зацепляемся пальцами ступней за напольное покрытие и начинаем движение вперед. Пальцы находятся в напряжении, карабкаясь по полу, при этом задействуются мышцы подошвы.

2.Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты

Начинаем ходить сначала на внутренней, потом на внешней стороне ступней.

3.Исходное положение то же самое (Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты)

Теперь выполняем ходьбу на пятках и носках. При этом чувствуется напряжение в икроножных и голенных мышцах.

Массаж

Стоит помнить о проведении массажных процедур, как для стоп, так и для мышц голени, поскольку именно они могут порой влиять на избыточное напряжение в ступнях, вследствие чего появляются болезненные ощущения после пробежки. Массаж можно проводить руками или при помощи различных вспомогательных приспособлений типа ковриков, камней и силиконовых шипов. Разминка свода ступни обязательно нужна как перед, так и после тренировки.

Заключение

Бег при плоскостопии возможен, однако перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом. Только после того, как будут получены все необходимые указания, можно приступать к тренировкам. Важно не переусердствовать, ведь бег должен приносить пользу, а не усугублять ситуацию ещё больше.

Особенности кроссовок при плоскостопии

Плоскостопие возникает из-за недостаточной или, наоборот, избыточной нагрузки на ноги, наследственного фактора, заболевания (рахит, сахарный диабет, ожирение). Но одна из главных причин – ношение неподходящей обуви. В результате стопа как бы «заваливается» вовнутрь, даже когда человек статичен. При поперечном плоскостопии ступня как бы укорачивается, а ее свод уплощается в ширине. При продольном – увеличивается длина стопы.

Наибольший дискомфорт проявляется, когда человек начинает двигаться. Следствие плоскостопия – гиперпронация. Во время ходьбы или бега нога так сильно изгибается внутрь, что вся нагрузка, включая массу тела, приходится на внутренний край стопы. При отталкивании от земли «страдают» большой и указательный пальцы ног. В результате ступня испытывает сильную нагрузку, и каждый шаг дается с трудом, возможны травмы. Со временем появляются хронические боли в бедрах, коленях, лодыжках, позвоночнике.

Гиперпронацию можно диагностировать самому, осмотрев повседневную обувь. Если она стоптана с одного края от пятки до большого пальца, то скорее всего, нарушение есть. Бороться с ним помогут упражнения на стопу, бег, спортивная ходьба в качественных кроссовках для гиперпронаторов.

Читать еще:  После бега болит поясница: каковы причины и что делать

Задачи этих «кроссов» – амортизировать, сохранить баланс и устойчивость, смягчить ударные нагрузки при шаге или беге. Производители оснащают конструкцию обуви дополнительными элементами стабилизации и поддержки:

  • промежуточная подошва из пенного наполнителя различной плотности;
  • гелевые вставки в передней и задней части для максимального контакта с поверхностью;
  • аутригеры, или валики-вставки для боковой поддержки;
  • пластиковые каркасы для поддержки свода;
  • «агрессивный» протектор подметки для прочного сцепления с любым покрытием;
  • крепкая шнуровка;
  • закругленный мысок, чтобы пальцам не было тесно.

В специальной обуви безопаснее гулять и тренироваться. Большего результата при лечении плоскостопия можно добиться, вставив ортопедическую стельку с супинатором. У нее есть небольшой пяточный амортизатор и каркас для фиксации свода. Стельку подбирают индивидуально, здесь лучше довериться ортопеду.

Также возникает логичный вопрос: а можно ли бегать в обычных повседневных «кроссах», просто положив в них ортопедическую стельку. Все зависит от степени деформации: чем она выраженнее, тем важнее правильная обувь. Сама стелька стабилизирует стопы, но она не будет амортизировать и пружинить должным образом.

4. Уровень физической подготовки

Вес и тренированность

Зависимость тут простая: чем больше ваш вес и хуже тренированность мышц и связок, тем важнее при выборе кроссовок амортизация и поддержка. И наоборот: чем лучше вы подготовлены и больше ваш беговой опыт, тем меньше элементов амортизации и поддержки вам потребуется в обуви.

Техника бега

Условно различают бег с постановкой ноги на пятку, носок или на среднюю часть стопы. «Как бегать правильно» — это, пожалуй, самая популярная тема споров у бегунов, и в этой статье углубляться мы в неё не будем.

Самое главное тут вот что: бегунам, которые ставят ногу на пятку или среднюю часть стопы, стоит выбирать кроссовки с высоким каблуком и большой амортизацией — это уменьшит риск травмировать колени или ахиллово сухожилие.

New Balance 880V4 может подойти тем, кто часто наступает на пятку при беге New Balance 880V4: подошва и пятка

10ККак правильно выбирать беговую экипировку?

Спецпроект «10К» начинает обратный отсчёт до главного городского забега этой осени — We Run Moscow. За две недели до старта мы расскажем, как использовать это время с пользой — как спланировать оставшиеся тренировки, какую экипировку выбрать и как обеспечить себе успешный финиш. Материалы подготовлены при поддержке Nike.

Большой ассортимент спортивной экипировки — это хорошо, но иногда даже бывалые бегуны не совсем понимают, для чего служит тот или иной элемент одежды. А ведь зачастую именно от выбора кроссовок, футболки и даже такой мелочи, как носки, может зависеть самочувствие бегуна и его результаты.

Разобраться в многообразии технологий и материалов нам помог Никита Сердюк, специалист по продукту из российского офиса Nike и бегун с более чем 10-летним стажем.

При выборе беговых кроссовок нужно принимать во внимание сразу несколько факторов. Вам понадобятся разные кроссовки для разных видов тренировок и соревнований, для бега с разными целями и на разной поверхности. Ваш выбор будет зависеть и от уровня вашей подготовки и биомеханики стопы.

ТИП ПРОНАЦИИ

Первым делом необходимо проанализировать биомеханику стопы, т.е. определить тип пронации. Вам поможет GAIT-анализ: специальная видео-съемка на беговой дорожке, по результатам которой специалист оценивает постановку ноги, тип пронации, дает практические рекомендации по выбору наиболее подходящей модели беговых кроссовок. Если у вас нет возможности сделать GAIT-анализ или получить консультацию физиотерапевта, можете попробовать примерно определить тип свода своей стопы и характер пронации в домашних условиях. Например, так называемый «мокрый тест» позволяет сделать некоторые выводы по отпечатку мокрой стопы на листе бумаги.

Самая распространенная проблема — избыточная пронация, когда стопа сильно «заваливается» внутрь и ее нужно стабилизировать. Чаще всего к такому типу пронации склонны бегуны с низким сводом стопы или плоскостопием. Супинация, или недостаточная пронация, встречается гораздо реже — обычно у бегунов с высоким сводом стопы. Нормальная пронация, то есть поворот стопы внутрь примерно на 15% и оптимальное распределение нагрузки, характерна для людей с нормальным сводом стопы.

Для бегунов с избыточной пронацией в беговых кроссовках важна стабилизация.

Последняя новинка в линейке стабилизации Nike — беговые кроссовки Nike LunarGlide 6: их подошва состоит из жетского слоя пены Phylon и двух слоев пены Lunarlon, более мягкого в зоне носка и более упругого в зоне пятки. От традиционных поддерживающих беговых кроссовок LunarGlide отличает клиновидное соединение разной по плотности пены таким образом, чтобы внутренняя, более жесткая и упругая, часть подошвы подключалась только в те моменты, когда бегуну нужна поддержка для равномерного распределения нагрузки при беге. Также для гиперпронаторов важна дополнительная жесткая фиксация пятки, которая достигается с помощью вставок из пластика.

Какие модели подходят для избыточной пронации («плоская» стопа):

Бегунам с нормальной и недостаточной пронацией рекомендуются беговые кроссовки из линейки амортизации.

Без достаточной амортизации бег по жесткому покрытию, такому как асфальт в городе, может вредить суставам. Легендарные Nike Air Zoom Pegasus, которые в этому году были перевыпущены в 31 раз, подходят для бега по поверхности разного типа и обеспечивают улучшенную амортизацию и быструю отдачу во время рывка за счет вставки Zoom Air в пяточной области. Происходит это благодаря возвратным колебаниям специальных гибких волокон, которые находятся в предельно натянутом состоянии и максимально быстро распрямляются при отталкивании от земли.

Какие модели подходят для нормальной пронации и супинации:

Какой бы ни был тип пронации и свод стопы бегуна, для достижения лучших результатов важно укреплять мышцы стоп и задействовать те из них, которые обычно не работают. Один из наиболее эффективных способов тренировки стопы — практика техники естественного бега в кроссовках, которые позволяют стопе двигаться и сгибаться естественным образом, как при ходьбе или пробежках босиком.

Для тренировки стопы и отработки техники естественного бега хорошо подойдут беговые кроссовки с технологией Free.

Бег в Nike Free помогает укрепить мышцы стоп, развить гибкость и баланс за счет обеспечения полного диапазона движения стопы: от пальцев до лодыжки. Бегуны могут выбрать уровень гибкости кроссовка, соответствующий их индивидуальным потребностям: модель 3.0 максимально приближена к бегу босиком за счет ультратонкой и гибкой подошвы, а модель 5.0 сочетает преимущества естественного бега с амортизацией традиционных кроссовок.

Важно не забывать, что такие кроссовки рекомендуются для дистанций до 5 км для тренировочных пробежек в свободном темпе. Начинать тренировки в них нужно аккуратно, с коротких дистанций, ведь стопе нужно время, чтобы привыкнуть к абсолютно новой структуре подошвы и отсутствию привычной поддержки. Первое время носите кроссовки дома, берите их с собой на тренировку для специальных беговых упражнений или разминки/заминки.

Читать еще:  Разрешено ли ходить в баню при грыже позвоночника?

КАКИЕ МОДЕЛИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СТОПЫ (ДО 5 КМ):


Бег на длинные дистанции

Опытным бегунам, которые ставят перед собой самые амбициозные цели, могут понадобиться кроссовки для забегов на самые длинные дистанции, которые обычно называют «марафонками». Как правило, их отличает более тонкая подошва с минимальным перепадом высот между носочной и пяточной частью, высокий уровень гибкости и использование максимально легких материалов. Все это направлено на то, чтобы максимально облегчить марафонцам их непростую задачу.

При выборе соревновательной обуви важно учитывать не только свои цели (например, скорость, с которой вы планируете пробежать марафон), но и ваш вес, особенности биомеханики стопы и т.п. — в зависимости от этих факторов некоторым бегунам для марафона могут лучше подойти и классические беговые кроссовки. Пробежать марафон — действительно сложное испытание для организма, к которому важно отнестись ответственно и обязательно проконсультироваться с профессионалом по всем вопросам.

Какие модели подходят для забегов
на самые длинные дистанции (марафонки):

Скоростные тренировки на треке

Длительные пробежки укрепляют сердечную мышцу и повышают выносливость. Скоростные тренировки на треке позволяют развивать скорость. Для таких тренировок, а также для соревнований на 5 и 10 км вам понадобятся легкие кроссовки с тонкой подошвой, которая обеспечит максимальной сцепление.

Какие модели подходят для скоростных тренировок и забегов (до 10 км):

Для пробежек по асфальту в пределах города подойдет практически любая модель кроссовок, обеспечивающая амортизацию, поэтому здесь бегуну придется руководствоваться, скорее, биомеханикой стопы. А вот тем, кто бегает по пересеченной местности (леса, поля и овраги), нужны так называемые трейловые кроссовки: их подошва обеспечивает максимальное сцепление на любых поверхностях, надежную фиксацию и защиту от загрязнений. Но в таких кроссовках категорически не рекомендуется бегать по асфальту — жесткое покрытие может привести к стиранию рельефа подошвы.

КАКИЕ МОДЕЛИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ БЕГА ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ:

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРАВИЛЬНОГО РАЗМЕРА КРОССОВОК

Очень важно правильно определить свой размер — в расчет надо брать не только длину стопы, но и подъем. Мерять кроссовки лучше вечером, когда нога немного увеличена — примерно в таком состоянии она находится при беге. Обычно размер беговых кроссовок оказывается на полразмера больше вашей повседневной обуви. Беговые кроссовки не должны вплотную облегать стопу: в зоне носка должно оставаться около 5 мм, пальцы должны двигаться свободно. Это поможет избежать травм пальцев и ногтей при беге (мозоли, натертости, сбитые ногти). При этом пятка должна быть зафиксирована, а поверхность кроссовка — плотно облегать свод стопы. Во многих моделях это достигается, в том числе, с помощью правильной шнуровки и использования специальных технологий (например, нитей Flywire, которые натягиваются и расслабляются при движении стопы, фиксируя её, когда это необходимо, не оказывая при
этом чрезмерного давления).

Не рекомендуется бегать в одежде из хлопка и натуральных материалов: они не выводят влагу, а впитывают ее, намокая и становясь тяжелыми. Технологичные материалы в одежде для бега делают тренировки наиболее эффективными и даже отвечают за безопасность бегунов.

Выделить можно четыре основные технологии:

технология, которая выводит
влагу наружу

ультрамягкая и тонкая ткань
особой вязки обеспечивает
охлаждение и эластичность,
а бесшовный крой
особенно важен при беге

технологичный флис, который
выполняет сразу несколько
функций:
отводит влагу от тела,
обеспечивает необходимую
вентиляцию и приток
воздуха снаружи,
при этом сохраняя
тепло внутри

многослойный полиэстер,
который защищает от самых
суровых погодных условий:
водоотталкивающее покрытие
защищает от дождя,
ветра и холода,
тепло сохраняется внутри,
а влага отводится наружу

Для тренировок поздней осенью и зимой идеально сочетать 2-3 слоя технологичной экипировки, например, майка Dri-FIT Knit, лонгслив Therma-FIT, куртка Storm-FIT.

Беговые шорты обычно имеют встроенные подшортники, которые обеспечивают компрессию. Подшортники из линейки PRO дают максимальное облегание и поддержку, что помогает избегать натираний даже на самых длительных дистанциях. Максимальную амплитуду движений ног обеспечат соревновательные шорты, которые отличают большие разрезы по бокам.

В холодную погоду бегать лучше в тайтсах (беговых леггинсах). Для максимальной защиты от холода можно сверху надеть шорты как второй слой экипировки.

Светоотражающие элементы
на беговой одежде и обуви помогают обеспечить
безопасность бегуна в темное время суток.

Как проходит процесс изготовления индивидуальных стелек ФормТотикс

Подбор модели

Доктор на консультации проведет 6 функциональных тестов, далее на основании данных о вашем возрасте и весе, степени изменений в стопе, физической активности, типе обуви подберет нужную заготовку ортеза.


Клиническая оценка функций стоп

Система ФорТотикс включает в себя комплексные услуги по уникальной диагностике работы вашего опорно-двигательного аппарата в целом. Тесты безболезненные, не требуют подготовки и проводятся до и после изготовления стелек. Вы становитесь на чувствительную платформу, вам предлагают подвигаться. На мониторе у врача видно 3D изображение вашего позвоночника. Доктор изучает вашу осанку и отмечает проблемные зоны стопы. Все данные заносятся в компьютер, в дальнейшем вы можете регулярно наблюдаться у нашего специалиста по поводу проблем опорно-двигательного аппарата.

Формовка при нагревании

Заготовка вкладывается в вашу обувь и разогревается аппаратом. Теплая струя воздуха 85° С подается внутрь туфель или кроссовок. Вспененный полимер с содержанием натурального каучука и ионов серебра, из которого сделала заготовка, становится эластичным.


Моделирование в движении

Разогретая стелька подстраивается под форму вашей обуви. Теперь надо походить обутым 2-5 минут, чтобы стелька «запомнила» ваши индивидуальные особенности в движении.

Этап привыкания

Первые 2-3 недели вы прислушиваетесь к новым ощущениям, оцениваете удобство или степень дискомфорта при ходьбе или беге. На приеме у врача-подиатра расскажите о том, как быстро вы уставали, появлялись ли боли, не спотыкались ли. Опять проводится осмотр, диагностика ног и коррекция стелек. Практически, только у каждого пятого пациента стельки нуждаются в коррекции. Цель этой манипуляции — с помощью особых клиньев проработать возникшие недостатки, добиться надежной стабилизации стопы. Если коррекцию не проводить, вы не сможете использовать максимально все свойства системы Formthotics.


Полная адаптация

Как правило, улучшение состояния пациента наступает уже после первого приема, но полная адаптация стоп к стелькам Formthotics происходит через 1 год. Именно тогда вы будете чувствовать свои ноги в обуви «как влитые» и достигать наивысших результатов.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector