0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Как можно заподозрить, что у вас, возможно, есть грыжа? Первый и единственный симптом — боль в спине. В современных условиях это ощущение давно стало нормой, и многие живут с хроническими болями, годами игнорируя их.

Действительно, небольшую ноющую боль, которая возникает, как правило, к вечеру на фоне сидячего образа жизни или, наоборот, при постоянных нагрузках, нам легко удается терпеть. Пока она ни становится все сильнее и сильнее, и тогда уже в ход идут обезболивающие.

И острый этап развития заболевания, когда терпеть уже больше не удается и приходится идти к врачу — это так называемые «прострелы»: защемление нерва, острая боль, воспалительный процесс в зоне поражения. Ни наклониться, ни встать, ни сесть — любое движение вызывает острые болезненные ощущения, которые снимаются или покоем, или уколами обезболивающих и миорелаксантов (так называемые «блокады»).

Надо заметить, что «прострелам» в 99 % случаев предшествует хроническая тянущая боль в спине. И этого симптома уже достаточно, чтобы обратиться к врачу и пройти обследование. Чем на более ранней стадии будет диагностирована проблема и предприняты лечебные меры, тем легче и быстрее наступит выздоровление.

Условия успешного выполнения упражнений

Для начала необходимо выяснить, какая у человека стадия развития межпозвоночной грыжи, так как от этого зависит набор рекомендуемых упражнений. Течение заболевания принято делить на три периода:

  • Острая стадия. Сопровождается резкими болевыми ощущениями в области спины, шеи и конечностях. Больной жалуется на частые головокружения, нарушения работы ЦНС, шум в ушах.
  • Подострая стадия. Прошло три недели после последних проявлений острой боли.
  • Ремиссия. В течение трех недель болевые ощущения не наблюдаются.

Перед выполнением упражнений, вне зависимости от периода заболевания, необходимо следовать общим правилам:

Подбор комплекса упражнений осуществляется совместно со специалистом (неврологом или тренером лечебной физкультуры);

Упражнения выполняются минимум два раза в сутки, они не должны вызывать дискомфорт или боль;

Необходимо отслеживать собственные ощущения при выполнении упражнения, постепенно наращивая нагрузку;

Параллельно с лечебной физкультурой необходимо следовать другим профилактическим мерам (ношение корсета, использование ортопедического матраса, правильная диета).

Кому грозит появление грыжи позвоночника?

В группу риска входят люди страдающие остеохондрозом, имеющие травмы спины, претерпевающие ежедневные физические нагрузки, с диагностированными проблемами соединительных тканей, нарушенным обменом веществ и наследственной предрасположенностью. Нашли совпадения со своим случаем? – рекомендуется беречь себя от тяжестей, физического труда и спорта.

Советы врачей в адрес людей, столкнувшихся с недугом, сводятся к своевременной диагностики, прохождению курса массажа, физиотерапии, мануальной терапии. Эффективен курс иглоукалывания. Сам пациент может записаться на уроки плаванья и заниматься лечебной физкультурой в силу своих возможностей.

Наиболее эффективный метод для лечения грыжи – вытяжение позвоночника в домашних условиях. Он способствует снижению давления в конструкции позвоночника, уменьшает болевой синдром и размер грыжи, способствует нормализации кровоснабжения, что важно для ускорения процесса выздоровления.

Вертикальное вытяжение позвоночника заключается в растяжки позвоночника под тяжестью своего веса, используя турник или перекладину в спортзале или дома. Выбираете подходящий турник и весите на нем некоторое время. Следует проявлять осторожность и не перегружать позвоночный отдел, чтобы не навредить. Эффективна подобная методика, если боли ощущаются в отделе грудной клетки или пояснице. Когда болевой синдром наблюдается в области шеи, подобное упражнение на вытяжение позвоночника не эффективно.

Читать еще:  Пояс на поясницу при остеохондрозе: как выбрать и применять изделие

Горизонтальное вытяжение позвоночника следует проводить в ванной, процедура весьма приятная и полезная. Заполняете объем водой 37°, руки фиксируется по краям ванны, а к нижней части тела прикрепляете груза. Подобрать груз нужно из личных ощущений, от килограмма до десятков. Начинать следует с нескольких минут, постепенно увеличивая нагрузки до часовых процедур. Врачи не рекомендуют заниматься подобной методикой в домашних условиях. Достаточно 20 сеансов для наблюдения положительной динамики.

Сухое вытяжение позвоночника – еще одна методика, помогающая избавиться от боли в спине. Полежите в теплой ванне некоторое время. В условиях клиники пациент помещается в специальное устройство, в области таза устанавливаются грузы, плечевой пояс закреплен. Эффективный способ победить боль в пояснице в короткие сроки.

Цель любой процедуры для лечения грыжи заключается в уменьшении нагрузки на пораженный участок, стимулировании работы мышц, расслаблении позвонков. Подводное вытяжение позвоночника проще проводить в условиях клиники, не каждый имеет большую ванную и бассейн во дворе для ежедневных процедур с использованием груза. Вытяжение шейного отдела позвоночника для увеличения расстояния между позвонками и ослабления давления на нервные окончания, также производится сухим и мокрым способом. Уменьшение болевого синдрома возникает с первых занятий, пропадает отек и боль уходит без применения обезболивающих медикаментов.

Стол для вытяжения позвоночника должен соответствовать росту и физиологическим особенностям человека, и рассчитан на вес тела и грузов для исключения падения. Груза следует распределять равномерно и не нагружать позвоночник с первых занятий десятикилограммовыми нагрузками. Тракционное вытяжение позвоночника – тоже самое, что кратковременное или долгое воздействие грузов с целью вытягивания позвоночного отдела.

Для лечения недуга в домашних условиях запаситесь терпением и силой воли. Необходимо максимально снять напряжение в мышцах и справиться с болевым синдромом. Регулярно выполняйте комплекс физических упражнений, перед телевизором или слушая музыку. Меняйте интенсивность нагрузок, плавно переходите из состояния сидя, в положение лежа. Растягивайте свое тело, дышите равномерно, отдыхайте и расслабляйтесь на коврике полтора часа после лечебной физкультуры.

Вытяжение поясничного отдела позвоночника в домашних условиях при помощи народных средств при отсутствии тренажера для вытяжения позвоночника, происходит путем выполнения простых физических упражнений. Ложитесь на ровную поверхность и вытяните руки над головой. Выпрямите колени, обхватив стопы, напрягайте ягодицы, втягивайте живот и старайтесь не отрывать спину от пола. Повторяйте движения руками вверх и вниз. Не переусердствуйте, помните, нагрузка должная быть в пользу, а не во вред. При наличии широкой доски, попробуйте расположить ее под углом 45° и расположитесь на ней головой вниз, закрепив ноги. Начинайте с нескольких минут и переходите к часовым занятиям. Выполняйте несколько подходов простых поворотов таза, корпусы, выгибайте спину. Поставьте себе цель и составьте график занятий. Следите за динамикой заболевания и ощущениями. Правильная физическая активность – залог здоровья.

Используйте корсет и фиксирующие устройства, пластыри для устранения боли и фитболы для упражнений.

Помните, противопоказания для вытяжки позвоночника сможет диагностировать только врач посредством мрт, рентгена. Лечение в домашних условиях сопровождается риском. Чтобы исключить побочный эффект, рекомендуется советоваться с лечащим врачом.

Читать еще:  Коврик от плоскостопия: как выбрать или изготовить

Недостаточно информации?

Обратитесь к разделу нашего сайта » ГЛОССАРИЙ «, в котором все статьи разбиты по основным медицинским направлениям.

Преимущества процедуры

Вытяжение шейного и поясничного отделов позвоночника положительно влияет на опорно-двигательный аппарат:

1. Расстояние между позвонками увеличивается, снижается давление на межпозвоночный диск.
2. Воздействие на связки и мышцы позвоночника, способствующие расслаблению мускулатуры спины и снижению нагрузки с позвонков.
3. Нормализация кровообращения.

Негативные последствия после вытяжения возникают при проведении процедуры без предварительного обследования. Также высокий риск развития осложнений тракционного вытяжения отмечается при неправильном выполнении процедуры.

Вытяжка позвоночника дома – аргументы за и против

Еще древние врачи практиковали растяжение позвоночника для лечения различных заболеваний. Чаще всего такую процедуру выполняли при переломах и боковых искривлениях позвоночного столба (сколиозе). Со временем такой метод, получивший название «тракция», ста

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 1 по 10 декабря! Записывайтесь!

Как это часто бывает, медики разделились на два противоположных лагеря. Одни говорят о несомненном вреде, который способен вызвать этот метод и привести, по меньшей мере, к образованию межпозвоночной грыжи. Другие врачи рекомендуют использовать тракцию для лечения практически любых позвоночных заболеваний как с помощью сложных аппаратов для вытяжки, так и с применением простых приспособлений в домашних условиях. Как всегда случается – истина где-то рядом.

Тракция дома – можно или нельзя?

Простого и однозначного ответа на такой вопрос просто не существует. В некоторых случаях от вытяжки лучше отказаться совсем, а иной раз она попросту необходима как воздух. Все зависит от характера и степени заболевания.

В случае ушибов позвоночника такой метод рекомендуется для устранения смещений, возникающих после переломов и вывихов. Но при этом позвонки должны фиксироваться на некоторое время в определенном положении после проведения процедуры, чего в домашних условиях добиться довольно сложно. Ведь главный недостаток тракции в том, что она обратима, позвоночник стремится вернуться в первоначальное положение как растянутая пружина.

лечение сколиоза одной только вытяжкой положительных результатов не принесет. Она эффективна только в комплексе методов с упражнениями специфической гимнастики и массажных процедур, необходимо использование корректирующих корсетов. Длительно применяемая тракция может стать рискованной, она способна вызвать травму или осложнения.

В случае остеохондроза вытяжку делать не стоит. При таком заболевании любое дополнительное воздействие на позвонки может дополнительно повредить проблемные участки позвоночника.

При позвоночной грыже (в особенности ее шейной разновидности) вытяжка может стать хорошей заменой хирургическому вмешательству. Но применять метод нужно осторожно, чтобы не переступить предел вытяжного усилия.

Вытяжку лучше всего проводить в клинике под наблюдением специалиста в сочетании с комплексом упражнений лечебной физкультуры и временным ношением после процедуры ортопедических корсетов. Но и в простых домашних условиях тракцию применять тоже возможно, ограничивая воздействие только весом своего тела.

Простые тренажеры для тракции позвоночника

Самый популярный и простой тренажер, которым можно воспользоваться дома для тракции позвоночника следует назвать гимнастический турник. При отсутствии полноценного снаряда его способна заменить укрепленная в межкомнатном дверном проеме перекладина. Для вытяжения позвонков поясничного и грудного отделов достаточно висов на турнике на руках. Для растяжения шейного отдела нужно повисеть, зацепившись за снаряд ногами. Но такую процедуру нельзя выполнять одному без помощи другого человека.

Читать еще:  Массаж при подагре на ногах и руках

Дома на стене можно закрепить несколько горизонтальных перекладин на разном расстоянии от пола. Зафиксировав на одной из них один конец обыкновенной доски, и уперев другой в пол можно получить тренажер для лечения обострений остеохондроза или грыжи. При этом с нарастанием угла наклона доски увеличивается вытяжное усилие на позвоночник. Начинать следует с небольшого угла, со временем постепенно его можно увеличивать.

Сухой и подводный метод

Для вытяжки позвоночника могут использоваться сухой и подводный способ проведения процедур.

Как видно из самого названия, для тракции под водой необходим бассейн и некоторые приспособления, которые может предложить только специализированная клиника. В домашних условиях можно только посоветовать воспользоваться способностью воды снимать или облегчать боль.

Сухая вытяжка допускает проведение занятий, как в клинике, так и дома. В лечебном учреждении для этих целей существуют специально оборудованные вытяжные столы и кушетки с регулировкой угла наклона и использованием подвесных грузов. В домашних условиях применяются уже описанные ранее способы. В продаже есть небольшие вытяжные тренажеры, вот только покупку такого устройства лучше сделать после предварительной консультации со своим лечащим врачом.

Отзывы

Михаил, 43 года: «Страдаю грыжей поясничного отдела после тяжелой работы. Занимался по разным системам, но хорошо помогли занятия на шведской стенке. Каждый день висел на ней на руках, подтягивался, качал пресс в висе. Со временем стал привязывать к ногам гантели. Состояние улучшилось, появилась осанка, пресс, спина практически не болит».

Ирина, 55 лет: «Избавляюсь от болей при грыже при помощи упражнений. Простая гимнастика способна облегчить боль и расслабить мышцы спины. Нередко делаю упражнения на растяжку 2 раза в день, через несколько минут наступает облегчение».

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Тракционная система Трактайзер («Minato», Япония) применяется в неврологии и предназначена для вытяжения позвоночника по заданной программе.

Вытяжение проводится для устранения болей в спине, способствует:

Назначение тракционного лечения позвоночника зависит от диагноза, особенностей клинических проявлений заболевания, наличия сопутствующих заболеваний, возраста и т.д.

Межпозвонковые диски взрослого человека практически лишены сосудов, а метаболизм в них происходит за счет обмена межтканевой жидкостью, с растворенными в ней питательными веществами, через гиалиновые пластинки между пульпозными ядрами и телами смежных позвонков. Основным условием, определяющим преимущественную направленность тока жидкости и интенсивность этого обмена, является величина внутридискового давления. Существует некоторое оптимальное давление, при котором такой обмен протекает. Нижние границы давления в рамках оптимального диапазона способствуют притоку питательных веществ в межпозвонковые диски. Верхние – к выведению жидкости. Усиления притока питательных веществ к межпозвонковым дискам, можно достичь и за счет периодической разгрузки позвоночно-двигательных сегментов, создаваемой с помощью различных методик тракционного воздействия.

При проведении тракционного лечения, кроме возраста и веса больного, дополнительно учитывается степень выраженности мышечного корсета, пол пациента.

Показаниями для процедур вытяжения являются:

Установка «Трактайзер» обеспечивает:

Процедура сухое вытяжение на тракционной установках «Трактайзер» и «Анатомотор» проводится по назначению врача.

Противопоказания к вытяжению:

Решение о возможности применения данной методики в каждом конкретном случае индивидуально принимается врачем на основании результатов обследований.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector