0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза скандинавской ходьбы при межпозвоночной грыже

Польза скандинавской ходьбы при межпозвоночной грыже

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при грыже позвоночника, зависит от состояния пациента. Немаловажную роль играет и то, в каком отделе позвоночника находятся грыжи, а также сколько их. Некоторые люди всю жизнь живут с грыжами, испытывая время от времени дискомфорт при наклонах, физической нагрузке, длительном пребывании на ногах. Другие пациенты мучаются от невыносимых болей, а кому-то требуется хирургическое вмешательство.

Поэтому, какие виды физических упражнений разрешены, а какие противопоказаны, должен решать врач.

Хребет человека состоит из позвонков, разделенных позвоночными дисками. Шейный отдел состоит из 7 позвонков, грудной — из 12, а поясничный — из 5. Диск состоит из фиброзного кольца, внутри которого находиться пульпозное ядро. Грыжи межпозвонковых дисков возникают, когда происходит сдавливание фиброзного кольца, после чего часть пульпозного ядра выпячивается наружу. По причине этого происходит сдавливание нервных корешков, поэтому возникают болевые ощущения в различных частях тела или паралич.

При повреждении поясничного отдела позвоночника боли возникают в пояснице, ногах; в тяжелых случаях может происходить атрофия мышц. При грыжах в грудном отделе болезненные ощущения проявляются в грудной клетке, часто возникает онемение рук или ощущение «мурашек». Больные часто обращаются к кардиологу, полагая, что имеют сердечные заболевания.

Грыжи в шейном отделе позвоночника проявляются шумом в ушах, головными болями, головокружением, повышением артериального давления. Нередко у пациентов развиваются невротические расстройства в виде страха, фобий и панических атак.

Лечение межпозвоночной грыжи без операции

Позвоночник — центральное звено опорно-двигательного аппарата. Он состоит из отдельных позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками. Одним из наиболее распространенных заболеваний позвоночника является межпозвоночная грыжа — деструктивное изменение соединения между позвонками. Чаще всего грыжа межпозвоночного диска возникает на фоне длительного остеохондроза или в результате травм.

На начальной стадии лечение межпозвоночной грыжи возможно консервативным путем. После проведения подробного обследования врач-невролог выбирает оптимальную схему лечения. В запущенных прогрессирующих формах межпозвоночная грыжа может привести к серьезным осложнениям. Поэтому раннее выявление деструктивных изменений и своевременное обращение за помощью к врачу являются залогом успешного лечения.

В Реабилитационно-оздоровительном комплексе Скандинавского Центра Здоровья пациент может пройти профилактический, восстановительный курс лечебной физкультуры (реабилитацию после лечения межпозвоночной грыжи) под контролем опытных специалистов. В Центре предпочтение отдается консервативным методам лечения с применением мануальной терапии, физиотерапии и лечебной физкультуры. Возможности Центра позволяют проводить комплексное лечение и привлекать врачей смежных специальностей. Такая тактика обеспечивает высокую эффективность и качественные результаты.

При межпозвоночной грыже грудного отдела характерны боли в грудной клетке, боли, усиливающиеся на фоне кашля, чихания, а также после физических нагрузок, они могут отдавать в живот. Помните, что развитие данного заболевания — длительный процесс. Он может сопровождаться периодами ремиссии, в течение которых патология проходит бессимптомно и состояние пациента стабилизируется. Тем не менее, несмотря на временные улучшения, опасные симптомы болезни могут снова дать о себе знать. Поэтому важно пройти полный курс лечения с последующей восстановительной терапией.

Заведующий отделением, врач-невролог

УслугаЦена
Прием врача-невролога л.д. перв. амб.2000₽
Прием врача-невролога л.д. повт. амб.1800₽
Индивидуальное занятие в зале ЛФК2000₽
Мануальная терапия (один сеанс)3500₽
Групповое занятие в зале ЛФК1200₽
Лечебное занятие на тренажерах Тергумед700₽
Сеанс рефлексотерапии2000₽

Отзывы пациентов:

Хочу выразить огромную благодарность Орлову Григорию Анатольевичу. В наше сложное время очень сложно встретить хорошего доктора. Он лучший! Я благодарю за человеческое отношение , внимательность , отзывчивость , профессионализм , квалифицированную помощь.

Начались проблемы со спиной и сильные головные боли. По рекомендации записалась на прием к врачу Каплун очень приятно получить искреннее заботливое отношение , понимание и качественную консультацию ( часто врачи забывают , что их пациент — человек , которому нужно понимание , здесь же на приеме я увидела , что врач искренне заинтересован помочь мне с моей проблемой). Врач назначил комплексное лечение: массаж , мануальная терапия и физиопроцедуры. На массаж попала к 2-м специалистам: и Белов врача оказались невероятно сильными специалистами! После нескольких сеансов зажимы в мышцах ушли. очень хорошо проработал каждую мышцу , под его руками мышцы аж расправлялись , рассказал о нюансах моих мышц. помимо массажа дала рекомендации , чего делать не нужно , чтобы не вредить спине , и какие упражнения необходимо делать , чтобы поддерживать спину здоровой. Мануальный терапевт вправил мне все позвонки , объяснил причины возникновения проблем со спиной , дал полезные рекомендации. Физиотерапевт подобрала мне комплекс физиопроцедур , который моей спине пришелся по душе. После каждого сеанса физиопроцедур я выходила в таком состоянии , как будто побывала в тайском СПА. Хочу сказать огромное спасибо всем врачам , которые участвовали в моем исцелении. По окончании лечения я себя почувствовала просто другим человеком , головные боли и боли в спине ушли , плечи расправились , настроение улучшилось! Видно , что врачи , к которым мне повезло обратиться очень любят свою работу и отдаются ей полностью! Спасибо вам за ваш профессионализм и доброе теплое отношение!

Читать еще:  Болит челюсть: причины, лечение и профилактика

Что является причиной межпозвоночной грыжи?

Основным фактором, провоцирующим развитие межпозвоночной грыжи, является остеохондроз: в результате дегенеративных изменений межпозвоночный диск не выдерживает оказываемого давления, вследствие чего происходит смещение.

Кроме того, причинами грыжи могут быть:

  • травмы и патологии развития позвоночника (например, нарушение осанки);
  • повышенная нагрузка, связанная с подъемом тяжестей и резкими движениями;
  • сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • избыточный вес человека.

Чаще всего грыжи возникают в поясничном отделе, так как во время движений данная часть позвоночника испытывает наибольшие нагрузки. Также болезнь может развиваться в шейном отделе. Основную группу риска составляют люди в возрасте 30–50 лет.

Как проявляется межпозвоночная грыжа: симптомы

Симптоматика данного заболевания зависит от локализации дегенеративно-деструктивных изменений позвоночного столба.

Для грыжи в поясничном отделе основными проявлениями являются:

  • ноющая боль разной степени интенсивности в области поясницы;
  • онемение нижних конечностей, а также ощущение покалывания и жжения;
  • нарушение двигательной функции (человек испытывает затруднения при наклонах или поворотах туловища), а при ходьбе возникает боль, отдающая в бедро;
  • в тяжелых случаях могут возникать нарушения в работе органов малого таза. Симптомами грыжи в шейном отделе позвоночника являются:
  • головные боли, а также болевые ощущения в области рук и плеч:
  • частые головокружения;
  • онемение кончиков пальцев рук.

При межпозвоночной грыже грудного отдела характерны боли в грудной клетке, боли, усиливающиеся на фоне кашля, чихания, а также после физических нагрузок, они могут отдавать в живот. Помните, что развитие данного заболевания — длительный процесс. Он может сопровождаться периодами ремиссии, в течение которых патология проходит бессимптомно и состояние пациента стабилизируется. Тем не менее, несмотря на временные улучшения, опасные симптомы болезни могут снова дать о себе знать. Поэтому важно пройти полный курс лечения с последующей восстановительной терапией.

Прием у врача-невролога

Поставить диагноз «межпозвоночная грыжа» врач сможет после осмотра и дополнительной диагностики. Для диагностики межпозвоночной грыжи делается рентген, назначается компьютерная томография или магнитно-резонансная томография (является более информативным методом).

Оценивается состояние пациента, изучается история болезни, жалобы пациента и индивидуальные особенности. Главной задачей является дифференциация грыжи. По результатам диагностики оценивается степень заболевания. Если нет показаний для оперативного вмешательства, врач назначает курс реабилитации в Скандинавском Центре Здоровья.

Способы лечения межпозвоночной грыжи

Специалисты Реабилитационно-оздоровительного комплекса Скандинавского Центра Здоровья используют традиционные и новаторские методы лечения межпозвоночной грыжи. При грыжах межпозвоночного диска пациенты испытывают сильные боли. Комплексный подход в реабилитации позволяет облегчить боль, восстановить подвижность, получить положительный результат. Чтобы полностью восстановить поврежденный диск, потребуется назначение медикаментов, а также помощь врачей-реабилитологов.

Наиболее оптимальным считается комплексное лечение межпозвоночной грыжи с применением консервативных методик:

  • Медикаментозная терапия может применяться для купирования боли, снятия спазмирования и отечности (в частности, паравертебральные блокады).
  • Мануальная терапия направлена на восстановлении костно-мышечного баланса.
  • Физиотерапия (по индивидуальным показаниям).
  • Лечебная физкультура — специально подобранные комплексы упражнений для укрепления определенных групп мышц и снятия напряжения с учетом локализации патологии и индивидуальных особенностей пациента.
  • Занятия на тренажерах «Тергумед» позволяют работать в минимальной амплитуде с весовым сопротивлением, что дает возможность укрепить главные мышцы-стабилизаторы позвоночного столба.
  • Иглотерапия благоприятно влияет на нервную систему, повышает иммунитет, улучшает адаптивные реакции организма.
Читать еще:  Использование тройного одеколона для лечения суставов

Чтобы облегчить состояние пациента, снять болевые ощущения, используется массаж, электростимуляция, ультразвук.

В Скандинавском Центре Здоровья для реабилитации применяются водные процедуры, занятия с тренером в бассейне, которые дают отличные результаты. Снижается нагрузка на позвоночник, и мышцы работают в полном объеме, что очень важно при реабилитации после лечения межпозвоночной грыжи.

Программа восстановления разрабатывается индивидуально, с учетом особенностей заболевания пациента.

После проведения операции реабилитацию можно начинать через месяц, постепенно увеличивая нагрузки. Реабилитация происходит под пристальным контролем специалистов, строго соблюдаются меры безопасности, которые направлены на то, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной.

Методы профилактики заболевания

Эффективность терапии межпозвоночной грыжи во многом зависит от длительности и качества реабилитации, а также от профилактических мероприятий, которые проводятся с целью предупреждения рецидивов. К таким профилактическим мерам относятся:

  • активный образ жизни — регулярные занятия гимнастикой, плавание;
  • нормализация веса пациента;
  • применение ортопедических средств, способствующих коррекции осанки;
  • регулярный профилактический массаж;
  • отказ от вредных привычек.

В Скандинавском Центре Здоровья работают опытные врачи, специализирующиеся на восстановлении и реабилитации пациентов после лечения межпозвоночной грыжи.

Допустимые физические нагрузки

Врачи рекомендуют больным с грыжей позвоночника незначительные нагрузки. В стадии обострения занятия прекращают.

Врачи рекомендуют больным такие виды физической активности:

  • плавание;
  • йога;
  • упражнения на растяжку;
  • скандинавская ходьба;
  • пилатес;
  • легкие упражнения для спины;
  • лечебная физкультура;
  • бег трусцой.

Некоторые из этих видов спорта больным могут быть противопоказаны в той или иной стадии болезни. Поэтому назначить занятия бегом может только лечащий врач.

Назначить занятия бегом может только лечащий врач.

Скандинавская ходьба

Врачи советуют пациентам с грыжей заниматься скандинавской ходьбой. Занятия следует проводить на свежем воздухе.

Темп тренировки должен быть умеренным.

При занятиях нужно использовать спортивный инвентарь для скандинавской ходьбы — опорные палки, которые подбираются каждому человеку индивидуально с учетом его роста. Такие занятия полезны людям любого возраста. Тренировки должны быть регулярными.

Несколько слов о противопоказаниях

Чтобы не причинить себе вред, ни в коем случае не гуляйте с палками, если:

  • ваше давление слишком высокое или слишком низкое;
  • имеется ярко выраженная стенокардия;
  • вы восстанавливаетесь после операции, инсульта, инфаркта;
  • есть инфекционное либо вирусное заболевание;
  • у вас есть недуги позвоночника или суставов, в острых фазах.

И еще, даже если у вас нет ничего из перечисленного выше! Не начинайте ходьбу по-скандинавски без разрешения своего лечащего врача.

Может ли стресс стать причиной болей в спине?

К появлению и усилению болей в спине, как это ни удивительно, могут привести ежедневные психоэмоциональные перегрузки, считает Дмитрий Гусев. Пациенты в состоянии хронического стресса более склоны к хронизации боли.

Одним из механизмов общей реакции на стресс является повышение мышечного тонуса и спазм мелких сосудов, ухудшающих питание мышц, связок и нервных корешков, объясняет механизм воздействия стресса Александр Кауркин: «На фоне других проблем это вполне может стать провокатором болей в спине».

ЛФК при разных заболеваниях

Изменения в работе скелетно-мышечной системы влияют на качество работы всего организма, а не только на двигательную активность, поэтому важно справиться с проблемами еще при первых их проявлениях. Если проблема запущена, включение в лечение ЛФК также может быть полезным.

Читать еще:  Радикулит при беременности — эффективные способы лечения

Лечение сколиоза лучше начинать в детском возрасте, когда позвоночник еще не закончил формироваться. Это одно из эффективных средств для позвоночника, которое позволяет полностью исправить сколиоз на 1 и 2 стадии (на 3 и 4 стадии физкультура используется как поддерживающая методика).

При сколиозе лечебная физкультура обеспечивает:

  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • тренировка и усиление мышц спины;
  • возвращение естественной осанки;
  • возвращение внутренним органам правильного положения.

Для пациентов формируются специальные физические упражнения, которые комбинируются с массажем и физиотерапий.

Шейный остеохондроз возникает при несимметричной и неравномерной нагрузке, например, в результате сидячей работы, при травмах шеи, ожирении. ЛФК в данном случае помогает при решении проблемы или используется для профилактики.

Чтобы физическая культура при остеохондрозе приносила пользу, нужно соблюдать несколько правил:

  • не начинать занятия, когда заболевание еще не прошло острую стадию;
  • прекратить занятия при появлении негативных симптомов — головокружения, боли, плохого самочувствия;
  • не делать резких и быстрых движений.

При грыже между позвонками физическая культура возможна после устранения болевого синдрома. Занятия помогают восстановить мышечный корсет, укрепляют мышцы рядом с позвоночником и связочный аппарат, улучшают кровообращение. Лечебная физкультура при грыже должна исключать скручивания, прыжки, возможность удара по больному месту.

При артрозе коленного сустава лечебная физическая культура помогает устранить боль, повысить приток крови к суставу и его питание, нормализовать мышечный тонус. Занятия проводятся несколько раз в день и занимают меньше получаса (важно заниматься еще и дома). Сложность занятий постепенно увеличивается.

Скандинавская ходьба с палками или бег?

Бег традиционно считается одним из наиболее полезных видов физических упражнений. Однако в этом случае создается сильная ударная нагрузка на позвоночник и суставы. Она особенно сильна, если бежать не по мягкому грунту с травянистой растительностью, а по жесткой поверхности — например, асфальту (что нередко и происходит в городских условиях). Серьезному испытанию также подвергаются другие системы организма, прежде всего — . В связи с этим бег имеет ряд ограничений по болезням суставов, заболеваниям позвоночника, в том числе, остеохондрозу, остеопорозу. Также беговые упражнения не рекомендованы пожилым людям и пациентам с заболеваниями системы, астмой и многими другими болезнями.

В отличие от бега, ходьба является намного более щадящим видом физической активности. При этом, если взять в руки специальные палки для скандинавской ходьбы (трекинговые или лыжные не подойдут), при соблюдении правильной техники в работу включается до 90% мышц всего тела. Для сравнения: при беге и даже езде на велосипеде задействуется до 50% мышц.

Техника скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба обладает общеукрепляющим воздействием и очень полезна для всего организма. Физические нагрузки умеренной интенсивности нормализуют работу сердца и легких, способствуют развитию выносливости и работоспособности. Нельзя не напомнить, что скандинавская ходьба — одно из лучших средств для похудения. За один час расходуется на 46% больше энергии, чем при обычной ходьбе.

Оздоровительная скандинавская ходьба доступна практически всем людям, независимо от физической подготовки и возраста. Противопоказаний к данному виду тренировок очень мало — в основном это инфекционные заболевания, травмы и состояния после хирургических операций. Впрочем, в подобных случаях врачи рекомендуют воздержаться от любых видов достаточно интенсивных физических нагрузок.

Для занятий этим видом спорта не требуется серьезных затрат. Нужно, конечно же, купить специальные палки для скандинавской ходьбы, также необходима удобная одежда. Освоить её технику не сложно — достаточно ответственно подойти к тренировкам и проявить немного упорства. Тем более что во многих городах существуют клубы скандинавской ходьбы. Вступив в такой клуб, можно не только получить помощь квалифицированного инструктора, но также найти людей со схожими интересами, а возможность общения, как известно, не в последнюю очередь важна для здоровой и счастливой жизни. Удобными аксессуарами являются держатели для палок и специальный чехол.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector