0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спина болит из-за проблем с родными

«Спина болит из-за проблем с родными». Психотерапевт о том, как мысли влияют на здоровье

Инесса Григорьева, психотерапевт, ведущий научный сотрудник научного отдела РНПЦ психического здоровья, уверена, что сегодня многие белорусы, которым нужна помощь специалиста, просто стесняются идти к психотерапевту. В итоге их психосоматические заболевания прогрессируют, а качество жизни ухудшается.

Инесса Григорьева рассказала, почему иногда болезнь у человека задерживается надолго, как тело связано с психикой и почему многие годами при квалифицированной помощи медиков не могут выздороветь.

Как это работает на практике?

Предлагаем рассмотреть взаимодействие психики и тела на практике. Возьмем, например, такое хроническое заболевание, как астма. Как оно проявляется в период обострения? Больной лишается способности ровно дышать, затрудняется сделать полноценный вдох. Врачи, как правило, говорят, что данное состояние вызвано аллергеном.

На самом деле астма – сигнал того, что человек не желает «вдыхать полной грудью», т. е. полноценно жить. Возможно, он ошибочно полагает, что не имеет права жить самостоятельно, отсюда затрудненный вдох. Аллерген, запускающий приступ, – это олицетворение протеста. Больной не хочет жить, как ему велят, не выносит чего-то, однако в силу воспитания этого не проявляет. Он изо всех сил удерживает негодование в себе, «гасит» протест. Если в течение длительного времени эмоции игнорировались, человек жил в стрессе, угнетая свою волю, – развилось заболевание. Тело подало сигнал. Реакции со стороны человека не последовало. Тогда заболевание приобрело хроническую стадию.

Какой врач лечит боль в ухе?

Диагностикой и лечением занимается врач отоларинголог (ЛОР), который во время консультации анализирует жалобы пациента, проводит осмотр, собирает анамнез, в случае необходимости — назначает дополнительные исследования. Он определяет причины ушной боли и занимается её лечением, если причина болезни отоларингологическая. Если же боль спровоцирована неврологическими, сосудистыми или стоматологическими заболеваниями – направляет к профильному специалисту. Это может быть невролог, стоматолог, терапевт или кардиолог.

Когда нужно обращаться к врачу

Не все люди серьезно относятся к своему здоровью. При первых болях в спине они не придают им значения и не спешат обращаться к врачу. Если спустя некоторое время приступы повторяются, это служит сигналом для записи на обследование. Необходим тщательный осмотр, по результатам которого врач вынесет решение о способе лечения. Лечение без обследования может даже ухудшить состояние пациента.

К врачу нужно обращаться при наличии следующих симптомов боли:

  • Постоянные, после физических нагрузок
  • Периодические, при отсутствии серьезных нагрузок и перенапряжения
  • Боли в пояснице
  • Боли в течение ночи, причем в лежачем положении они не проходят
  • Осложнения: онемением рук или ног, повышением температуры и т. д.

Не пытайтесь установить причину боли самостоятельно и начинать лечение. Если у вас нет проблем со спиной, больше занимайтесь профилактикой: бывайте на воздухе, следите за осанкой.

Как расслабить мышечный зажим?

Мышца, которая от постоянного перенапряжения сократилась и сжалась в плотный блок, не может расслабиться сама и будет напоминать об этом острой или ноющей болью. Если вы изо дня в день проводите рабочее время в неподвижном положении за компьютером, непременно добавьте в свой график перерывы на небольшую физическую активность. Это может быть простая прогулка, незамысловатая зарядка с утра, пробежка или бассейн. К комплексу мер, позволяющих наверняка убрать мышечные зажимы в теле, также стоит добавить массаж, физиотерапию, баню или сауну.

Массаж и мануальная терапия

Отдать себя в профессиональные руки массажиста, который доберется до каждой мышцы и снимет напряжение, – один из самых действенных способов избавиться от боли в спине. Однако самомассаж с помощью подручных средств тоже вполне эффективен. При неприятных ощущениях в пояснице, например, может помочь теннисный мячик: ложитесь на него и начинайте перекатывать, разминая напряженное место. Фоам-роллер – еще один помощник, который эффективно проработает место между лопатками и верхнюю часть спины.

Иппликаторы

Старые добрые иппликаторы Кузнецова, модные и красивые из экологичного пластика или бюджетные аптечные пластины – все иппликаторы действуют по одному принципу: усиливают кровоток в месте мышечного зажима, расслабляя напряженное место. Если боль в спине не связана со спортивной травмой, 15-30 минут лежания на коврике с иппликаторами точно принесут облегчение.

Упражнения на расслабление и снятие мышечных зажимов

Физическая активность в принципе лучший способ снять напряжение в мышцах, одеревеневших от статичных поз, например, многочасового сидения за рулем. Но далеко не каждое упражнение растянет и расслабит мышцу. Тренировки со штангой, например, могут только усугубить боль в спине, а вот плавание, йога, пилатес и цигун – признанные способы избавиться от зажима. Единственное важное условие – сосредоточиться на упражнениях от зажимов в спине и асанах, которые растягивают напряженные мышцы.

Упражнения при боли между лопатками

Причиной боли в области лопаток является неправильная осанка и привычка горбиться. Чтобы избавиться от зажимов такого типа в первую очередь нужно научиться раскрывать грудную клетку и расправлять плечи при ходьбе. Дополнительно для профилактики хронической боли в области лопаток стоит практиковать упражнение «Супермен». Лягте на живот, ноги и руки вытянуты. Одновременно поднимите руки и ноги, замрите в верхнем положении на пару вздохов, затем вернитесь в исходное положение.

Читать еще:  Аналоги Диацереина: краткая характеристика, цены

Упражнения при зажиме в пояснице

Знакомой для многих проблемой становится и зажим в пояснице, как снять который знает далеко не каждый. Избавить от боли в этой области может упражнение «Ягодичный мостик»: лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте на ширину плеч, руки вытяните вдоль корпуса. Поднимите таз так, чтобы он с корпусом образовал единую линию, продержитесь в этом положении 5 секунд, затем медленно опустите таз на пол.

Что делать, если болит спина при месячных?

Дискомфортные ощущения внизу живота и боль в пояснице – частые спутники менструального цикла у многих женщин. Неудобства эти связаны с изменением уровня гормонов в женском организме, которые приводят к сокращениям мышц матки в период месячных.

Все больше научных исследований указывает на то, что болезненные месячные – вовсе не повод отказываться от тренировок. Наоборот, физическая активность может помочь облегчить неприятные ощущения. Нужно лишь понимать, какие упражнения делать, чтобы не болела спина: неторопливые и направленные на расслабление мышц. Попробуйте несколько раз выполнить традиционную „кошку” и „позу ребенка”. Чтобы максимально расслабить живот и нижнюю часть спины обратитесь к позиции, при которой нужно лечь у стены, ноги поднять вдоль нее и немного согнуть колени. При выполнении упражнений во время месячных важно напрягать ягодицы и мышцы ног, стараясь не переносить нагрузку на поясницу. Дополнительно смягчить боль и расслабить мышечные зажимы в „эти дни” помогут тепловые компрессы.

А если болит спина в целом?

Для работы с мышечным зажимом в спине рекомендуется выполнение упражнения «Скручивание»: лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки раскинуты в стороны. На выдохе положите сведенные колени вправо, повернув голову влево. Задержитесь в этом положении так долго, как этого требуется, чтобы расслабиться, затем повторите в другую сторону. Также следует помнить, что хроническая боль в спине может оказывать негативное влияние на позвоночник и даже привести к его искривлению. В этом случае стоит обратиться к специалисту.

Разогревание

Баня, сауна и даже горячий душ подходят не всем, но, если общих противопоказаний по здоровью нет, их можно использовать как способ расслабления мышц. Особенно эффективны такие процедуры, если блоки и зажимы связаны со стрессом и неосторожным фитнесом: горячая вода воздействует на нервную систему, успокаивая ее и буквально смывая лишнее напряжение.

Почему появляется боль в спине и как от этого избавиться

любитель бега и редактор SportPriority

«Боль в спине – это одна из самых распространённых причин обращения к врачу. Болезненные ощущения могут возникнуть как после тренировок, так и в повседневной жизни. Судя по статистике обращений, боли в пояснице и среднем отделе возникают даже у тех, кто регулярно занимается растяжкой и йогой. Очень часто проблемы со спиной возникают из-за наших привычек. Помните, как мама в детстве говорила не горбить спину? То-то и оно».

Сутулость – далеко не единственная причина боли в спине. Как правило, при действительно неприятных ощущениях играет сразу несколько факторов, на которые мы не обращаем внимания. Они накладываются и усиливают друг друга, в итоге нам приходится обращаться к профессионалам – от массажистов и мануальных терапевтов до хирургов.

Чтобы избежать проблем с поясницей и спиной, необходимо сначала определить, что чаще всего становится их причиной. Скорее всего, от некоторых нездоровых привычек вы сможете избавиться самостоятельно, достаточно лишь замечать их и исправлять неправильную позу.

Сидячая работа за компьютерным столом

Невероятно очевидная вещь, о которой всё ещё никто не думает. Да и как думать о правильной осанке, когда босс каждые два часа пишет на почту и спрашивает, когда будет готов отчёт/проект/дизайн/рендер? В это время мы и о еде забыть можем, какая уж тут осанка… При этом в сидячем положении спина человека испытывает нагрузки, которые превышают таковые в вертикальном положении.

Физиология: мышцы спины, которые не используются месяцами и годами сидячей работы, теряют силу и больше неспособны правильно поддерживать позвоночник, суставы «высыхают» и стареют.

Выход: регулярная растяжка, хотите вы этого или нет. Воспользуйтесь таймерами (например, Pomodoro), чтобы прерываться на пару простых упражнений – наклоны, повороты, прогибы. Чаще откидывайтесь на спинку кресла – например, во время каждого телефонного разговора. Уменьшайте нагрузку на межпозвоночные диски, подгоняя стол и стул под ваш рост, убедитесь, что у поясницы есть опора.

Личный автомобиль

Ещё дна польза общественного транспорта – вы не сидите на одном месте часами. Если добавить к спинно-водительским проблемам сидячую работу, ждите боли в спине.

Физиология: положение за рулём приводит к зажимам грудных мышц, возникают боли и в шее – подголовники большинства автомобилей либо удобны, либо безопасны. За рулём ваши ноги не упираются в пол, а значит, не берут на себя часть нагрузки.

Читать еще:  Нужно ли оперативное лечение перелома шейки бедра?

Выход: за рулём старайтесь сидеть прямо, руль держите полусогнутыми руками. Ковбойская поза «локоть в окно, рулю одной вытянутой» неплохо смотрится на экране и плохо сказывается на здоровье спины. На фото Джейсон сел почти правильно – достаточно близко к органам управления, а если бы спину выпрямил, вообще стал бы идеальным примером.

Низкая активность

Обездвиженность приводит ко многим проблемам, и ожирение – не самая большая из них.

Физиология: мышцы получают недостаточную нагрузку и атрофируются. При этом после того, как начала болеть спина, многие пациенты начинают заниматься самолечением и выбирают один из неверных вариантов. Они либо сводят активность на нет – «берегу спину», либо, напротив, резко начинают тренироваться, награждая себя дополнительно ещё и спортивными травмами.

Выход: игра на опережение боли. Фитнес – обязательно, минимум – прогулки, правило «хорошая погода – пойду пешком», акцент на мышцы ног, которые разгрузят спинные.

Плохая растяжка или её отсутствие

Стрейтчинг, йога, TRX, фитбол, плавание и многие другие виды фитнеса помогают как избавиться от болей в спине, так и предупредить их. Стресс мышц снижается, приток крови увеличивается, мышцы усиливаются, но не перенапрягаются.

Физиология: поясничные мышцы теряют эластичность и амплитуду движений, концентрация нагрузки на них повышается.

Выход: фитнес для растяжки всех мышц спины и бедёр. Выбирайте направление по душе, не забывая проконсультироваться с тренерами и/или врачом. Плавайте или занимайтесь гимнастикой дома, главное – тяните мышцы и давайте им тонус. Тянитесь к ногам на перерыве, не покидая офисного кресла, это тоже поможет.

Ошибки в технике выполнения силовых упражнений

Скручивания и некоторые упражнения на пресс ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при больной спине так же, как и при беременности. Если спина уже начала тянуть, далеко не все виды тренировок на развитие мышц кора смогут помочь. В частности, скручивания лишь усугубляют ситуацию. То же самое происходит и с приседаниями – если технику вам не поставили, шанс получить травму очень высок, а продолжение бесконтрольных тренировок добьёт спину в рекордные сроки.

Физиология: скручивания могут привести к дисбалансу развития внутренних мышц кора и пресса, провоцируя боль. Позвоночник начинает прогибаться назад, спина становится «колесом».

Выход: правильная техника любых упражнений – главное правило любой тренировки. В скручиваниях нет ничего вредного, это хорошее упражнение на пресс, но выполнять его нужно только тогда, когда вы уверены в правильности техники. Обязательно добавляйте другие упражнения на пресс, чтобы не развить мышечный дисбаланс.

Неправильное ношение сумки или портфеля

Если вы человек деловой, то в сумке у вас могут оказаться одновременно ноутбук, телефон, power bank, ещё какой-нибудь гаджет, стопка бумаг, обед и пара связок ключей. Тяжёлые сумки, которые носят неправильно, приводят к сколиозу.

Физиология: если вы привыкли носить сумку за ручку в одной руке или на одном плече, эта сторона будет всегда подниматься чуть выше другой для равновесия и равномерного распределения нагрузки. Такая привычка за короткое время приводит к искривлению позвоночника из-за неодинакового развития мышц с разных сторон спины и плечевого пояса.

Выход: постоянно меняйте руки, носите рюкзак на обеих лямках, перекидывайте длинную ручку на разные плечи, распределяйте нагрузку в обе руки, если это возможно. А лучше вообще перестаньте носить всю свою жизнь в этом портфеле, для работы порой достаточно и планшета.

Неудобный диван или матрас на кровати

Многим производителям диванов стоило бы вообще запретить делать их раскладными. Только ровный и симметричный диван пригоден для сна на нём, поскольку неровная спинка может быть удобной для сидения, но не лежания. Матрас необязательно должен быть ортопедическим, главное – достаточная упругость, отсутствие провалов или бугров.

Физиология: продолжительный сон на старом неудобном матрасе гораздо опаснее пары часов за рулём в неправильной позе. Почти все матрасы приходят в негодность через 8-10 лет, поскольку теряют форму и не дают мышцам расслабиться равномерно.

Выход: не спите на неровных диванах и чаще меняйте матрас. Он не должен быть мягким, как перина в сказках, но и на досках тоже спать нежелательно. Матрас средней жёсткости и валик под коленями или бёдрами – залог здорового отдыха для вас и вашей спины.

Высокий каблук или отсутствие поддержки стопы

Обувь слишком важна, чтобы ею пренебрегать. Особенно большое влияние оказывают экстремальные варианты: слишком высокий каблук или полное отсутствие поддержки, как, например, у шлёпанцев, сандалиев или свободных мокасин на плоской подошве.

Физиология: вес тела в такой обуви распределяется неравномерно из-за неустойчивости стопы, а высокий каблук ещё и заставляет позвоночник прогибаться в неестественных местах.

Выход: только обувь с задниками, стопа не должна напрягаться для устойчивого равновесия. Плоская подошва предпочтительнее каблука, но полностью от шпилек можно не отказываться – просто не ходите на них целый день. Идеальный вариант, если позволяет дресс-код, это спортивная обувь для ходьбы или бега с правильно подобранной стелькой.

Психисоматика и аюрведа

Верите вы в это или нет, но психологические проблемы могут влиять и на организм. Затаённая обида, подавленные эмоции или невысказанные слова приводят к мышечным спазмам, которые проработать порой может только опытный массажист.

Читать еще:  Минеральная вода при отравлении: какая лучше при пищевом и алкогольном отравлении

Физиология: наука пока не доказала справедливость того, о чём говорит психосоматика и аюрведа. Возможно, эту тему пока ещё просто недостаточно изучили, поэтому…

Выход: … старайтесь прощать людей, не держать на них зла и высказывать всё, что хотели бы, но не смогли – хотя бы дома в подушку. Можете надеть боксёрские перчатки и избить мешок, выплеснуть накопившиеся эмоции.

Недостаточный отдых и игнорирование боли

Поскольку неприятные ощущения в спине начинаются именно с зажатых мышц, важно уметь давать им расслабляться. Здорово, если вы практикуете йогу и знаете, как делать шавасану. Многие же считают, что спина просто «немного устала и сама пройдёт». Нет, не пройдёт, если мышцы не отдохнут, то есть не получат времени на восстановление.

Физиология: увеличение мышечного напряжение лишь усиливает боль, если не обращать на это внимания, можно получить гораздо более серьёзные проблемы, нежели ощущение усталости и скованность в движениях.

Выход: не игнорируйте сигналы, которые вам посылает тело: нервные окончания именно для того и существуют, чтобы информировать вас о «сбое в системе». Осознайте боль, прочувствуйте её и идите снимать стресс любым способом, который подарит вам моральный и физический отдых.

Хобби для ленивых

Нет, книги читать очень даже полезно. Смотреть кино дома, футбол по телевизору, снимать стресс в компьютерных играх – тоже. Но спина в один прекрасный момент может с вами не согласиться: если у вас работа связана с продолжительным сидением, то увлечения должны быть более разнообразными.

Физиология: «зависание» перед телевизором не считается отдыхом. У вас работают глаза, мозг и спина, которая старается удержать тело в не самой здоровой позе несколько часов подряд. А значит, мышечного расслабления не происходит, возникают мышечные зажимы и спазмы.

Выход: перестаньте сёрфить по телеканалам и смотрите по телевизору только то, что изначально хотели. Читайте книги в удобных позах и делайте перерывы каждые полчаса. С видеоиграми всё то же самое, что и с сидячей работой: время от времени разминайтесь, замените стол и кресло на удобные, держите осанку.

Забота о здоровье спины и особенно поясницы должна войти в привычку, и в более зрелом возрасте вам будет доступна вся гамма красок активной жизни!

Это оригинальное вещество, предназначенное для лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для снятия усталости и мышечных болей после физической работы и тренировок. Цель разработки препарата – избавление пациентов от использования опасных для здоровья хондропротекторов и других химических препаратов. Принцип действия заключается в накапливание лечебного эффекта. Доказано, что при регулярном применении Биотрина строго по инструкции все неприятные симптомы в опорно-двигательном аппарат постепенно проходят. Это обусловлено уникальным составом лекарства: в него входят несколько высокоэффективные натуральные компоненты.

Заболевания опорно-двигательного аппарата – это недуг, который не обходит никого. По статистике, ими страдают до 95% людей старше 40 лет. Многие ученые и врачи даже не считают их болезнями, называя возрастными естественными изменениями. Однако человеку не так важно, как назовут его недуг, ведь страдает он по-настоящему. Если вам знакомы неприятные ощущения в опорно-двигательном аппарате – боли в спине и суставах, местные повышения температуры, припухлость, затрудненные движения, снижение гибкости тела, то обратите внимание на гель Биотрин.

Обратите особое внимание на тот факт, что посылки отправляются только по почте. Biotrin нельзя приобрести в розничных точках продаж или других сайтах кроме официального. Заранее оплачивать покупку не нужно, вы делаете это непосредственно при получении товара на почту или от курьера. Для получения геля для суставов покупателю не нужно делать предоплату или подтверждать свою личность, что значительно упрощает процедуру заказа. Периодически мы проводим для клиентов различные акции или предоставляем заметные скидки. Это позволяет приобрести оригинальный препарат дешевле и сохранить личный бюджет. Поскольку на складе соблюдаются надлежащие условия хранения, то настоящий крем длительное время сохраняет удивительные функции и позволяет быстро восстановить поврежденные суставы. Уже с первых применений пациенты замечают значительные улучшения: проходит боль, щелкающие звуки, отечность и т.д.

Уточненный диагноз наши специалисты поставят после проведения необходимой лабораторной и инструментальной диагностики на самом современном оборудовании. При показаниях будут проведены:

  • исследования крови;
  • анализ мочи для оценки работы почек;
  • проведение функциональных тестов печени;
  • желудочная эндоскопия;
  • УЗИ для диагностирования соматических расстройств, состояния сердца, сосудов;
  • КТ печени, поджелудочной;
  • ЭКГ сердца;
  • рентгенография грудинной части.

Исходя из того, что боль под левой лопаткой сзади со спины может не являться симптомом одного заболевания, то не исключен комплексный осмотр несколькими специалистами. Наша клиника предлагает пациентам один из современных комплексных видов обследования – чек-ап, который включает в себя многие виды анализов при наименьшем наборе диагностических процедур. Своевременное обращение к нашим специалистам и гарантированно правильный диагноз помогут больному провести качественное и успешное лечение.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector