0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Детокс Диета для похудения: программа и очищение по меню для организма

Детокс Диета для похудения: программа и очищение по меню для организма

Какой рацион очищает организм человека от шлаков? И сколько времени нужно придерживаться диетического питания? Детокс – семидневный рацион, что предусматривает употребление полезных продуктов каждый день. Эта диета не требует предварительной подготовки поэтому мы представляем вам полную программу детокса. Мы подберем меню для очищения, таким образом чтобы наш организм почувствовал себя лучше

РЕЖИМ И ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Во время диеты нужно учитывать ряд правил. Хотя подсчёт калорий не считается обязательным, в детоксе действуют следующие ограничения, запреты и рекомендации:

  • нельзя кушать грибы, фастфуд, любую жирную и жареную пищу, пить сладкие газированные напитки;
  • продукты следует готовить на пару или запекать в духовке, а по возможности лучше употреблять пищу в свежем виде;
  • растительное масло подходит только для заправки салатов;
  • кофе и крепкий черный чай нужно заменить другими напитками: каркаде, зеленым и травяным чаем, домашними морсами и соками без сахара;
  • важно ограничить потребление сладких и калорийных фруктов – бананов, винограда, хурмы;
  • орехи разрешены лишь в небольшом количестве, так как в них много жиров;
  • минимальное потребление чистой воды в день – 2 литра;
  • запрещено ужинать после 20:00.

3 день чайной диеты

Перед завтраком

Стакан питьевой воды (тёплой или горячей) с соком половины лимона.

Завтрак

Натуральные мюсли с 1 мелко нарезанным яблоком и свежевыжатым яблочным соком; детокс-чай.

Нежирная рыба (100 г), приготовленная на пару или тушёная на воде; 1 отварная свекла; детокс-чай.

Перекус

Белокочанная капуста (100 г) с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока; десертная тарелка гречки с 1 ч. л. соевого соуса; стакан питьевой воды.

Преимущества детокс-диеты

При правильном подходе детокс-похудение имеет массу плюсов:

  • Улучшение самочувствия. Когда вы снижаете калорийность рациона, рискуете столкнуться с неприятным эффектом: лишенный привычного количества энергии, организм реагирует быстрой утомляемостью, навязчивым чувством голода. При похудении по методу детокс этого точно не произойдет. Скорее, вы наоборот почувствуете прилив сил, станете более энергичными и трудоспособными.
  • Укрепление иммунитета. Еще одна типичная проблема большинства «классических» диет для похудения – дефицит питательных веществ. Но детокс-программы предлагают принципиально другой подход: вы получаете максимум полезных веществ, витаминов, аминокислот, минералов. Даже больше, чем при обычном сбалансированном питании. Поэтому иммунная система начинает работать лучше, а не хуже.
  • Быстрое снижение веса. Конечно, на первом этапе организм «сбрасывает» воду, а не жировую или мышечную ткань. Но именно благодаря этому вы избавляетесь от отеков, если раньше такая проблема была. К тому же результаты несложно поддерживать после того, как завершится детокс-диета. Правда, для этого придется пересмотреть свой ежедневный рацион и не забывать про спорт.
  • Улучшится состояние кожи и волос. Такая диета хорошо сочетается с сауной – ее рассматривают как один из способов детокса. Но даже без дополнительных процедур для очищения кожа после программы станет более сияющей, чистой и гладкой. Волосы тоже хорошо реагируют на детокс-меню, они становятся более блестящими и густыми.
Читать еще:  Алмагель при отравлении: можно ли принимать, поможет или нет

Подготовка

По словам Оза Гарсия, популярного диетолога Голливуда, городская жизнь – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если появились непонятные боли в пояснице или головные боли, аллергия, ногти стали ломкими, а волосы никак не хотят укладываться и даже выпадают. Если в последние полгода Вы неважно себя чувствуете, быстро устаёте, жалуетесь на пищеварение и никак не можете выспаться – это сигнал срочно помочь организму! Иначе курсы похудения, витаминные комплексы и омолаживающие процедуры не сработают – организм просто не способен будет их воспринять.

Иначе говоря, детокс-диета – это экстренная нормализация нарушенного обмена веществ, когда организм ещё не болен, но уже «на грани» и это чувствуется.

Диетологи рекомендуют проводить детокс-диету для очищения сразу после длинных праздников, свадеб и подобных мероприятий. В идеале очищающие методики нужно применять регулярно, раз в 3-4 месяца, давая своему организму передышку и очищая его.

Полностью же восстановить здоровье возможно, только соблюдая в комплексе все оздоравливающие методы: правильное и сбалансированное питание, активные физические упражнения, очищающие методики, медитации, восточные гимнастики, использование гомеопатии, акупунктуры, гидротерапии и т.д.

Средний курс очищения – две недели. Бывают и более длительные курсы, до месяца, и короткие – 5-7 дней. Главное преимущество короткой очищающей диеты – её можно проводить без подготовки и тщательного подсчитывания калорий и количества пищи.

В любом случае начинать лучше перед выходными. А если совмещать с другими методами очистки, то на это время стоит взять отгулы или отпуск. Ваше здоровье того стоит!

Эффективная программа детокс для дома

Перфекционистам и основательным людям, которые намерены полностью восстановить здоровье, стоит обратить внимание на продолжительные методики. Чтобы очищение организма по программе детокс прошло глубоко и всеобъемлюще, важно настроиться на длительный курс – не меньше 28 дней. Указанный промежуток времени требуется для полного обновления клеток кожи и живых тканей. Завершенный цикл настроит организм на здоровый режим работы и наглядно проиллюстрирует результат детокс процедур, которые включают в себя:

  • Лечебную медитацию. Если занятия медитацией не являются апробированным, регулярно повторяющимся ритуалом, посмотреть видео-урок на данную тему можно в интернете.
  • Дыхательную гимнастику. Комплекс упражнений на основе китайской гимнастики Ушу или индийских психофизических техник Йоги поможет достичь душевного равновесия, устранить нарушения в работе организма.
  • Занятия спортом. Физические упражнения помогают удалять из тканей токсичные вещества, которые активно выходят в процессе потоотделения. Дозированные физические нагрузки укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм.
  • Ароматерапию, гидромассаж, грязевые аппликации и другие SPA-процедуры, которые способствуют релаксации, восстановлению нормальной деятельности центральной нервной системы. Многие методики формата SPA доступны только в салонах. При желании часть из них удастся организовать дома. Если в доме найдется ароматическая лампа или современная душевая кабина с расширенным набором функций, устроить сеанс SPA-терапии будет несложно.
  • Применение адсорбентов. Популярные препараты – активированный уголь (белый или черный), диоксид кремния, «Сорбекс», «Мультисорб», «Сорбимакс», «Апсорбин», связывают токсичные вещества, делают их безопасными и выводят из организма. Адсорбенты и энтеросорбенты противопоказаны людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Пробиотики и пребиотики. Восстанавливают кишечную микрофлору, улучшают пищеварение, нормализуют кислотно-щелочной баланс кишечника, обладают иммуномодулирующим, иммуностимулирующим действием.
  • Мочегонные и успокаивающие средства на основе лекарственных трав. Отвары и настои лекарственных трав действуют мягко, не перегружая почки, печень и другие системы.
Читать еще:  Можно ли рис при гастрите: можно ли есть, влияние на жкт

Детокс организма пройдет максимально успешно для любителей сауны или парной. Посещение бань и саун раз в неделю способствует общей задаче выведения шлаков и токсинов. Роль теплого пара в очищении внутренних органов и кожи заключается в мягком, благотворном воздействии. Теплый пар открывает поры кожи, в сочетании с массажными движениями губкой или березовым веником ускоряет кровообращение и обмен веществ, стимулирует процессы регенерации. По теме: Как избавиться от компульсивного переедания

Значение системной очистки организма в рамках борьбы с лишним весом

Правильное питание – залог хорошего самочувствия, физической активности и здоровья на долгие годы. Употребление полезных продуктов приводит к естественной регуляции веса. Специальная диета в рамках программы детокс поможет вывести накопившиеся вредные вещества и похудеть. Килограммы, потерянные в результате диеты на основе здорового питания, не возвращаются. Налаженный режим дня, полноценный отдых и спокойный сон в течение не меньше 7 часов помогут вернуть бодрость и эффективно очистить организм.

Худеем и очищаемся всего за 2 недели

В общем, если вы не испытываете острой нелюбви к рису и его вкусовым качествам, эта диета вам подойдет. Для нас это рисовая диета, а для многих восточных народов обычное и привычное питание. И, судя по высокой продолжительности их жизни и отсутствию проблем с лишним весом, они знают, как правильно питаться. К примеру, не так часто, как у нас встретишь человека с ожирением в Китае, Японии или Корее.

Двухнедельная рисовая диета – это шанс не только похудеть, но и наладить полноценную работу своего организма, очистив его от шлаков. А значит – сделать его более здоровым, сильным и выносливым.

Дополнительный материал по теме:

Количество просмотров статьи — 4 326

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector