0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения с гимнастической палкой — бодибаром

Гимнастическую палку можно с успехом использовать для коррекции разных участков тела. Рассмотрим комплекс упражнений с бодибаром, который подойдет для разработки мышц ягодиц, рук и пресса.

  • Ноги на ширине плеч, бодибар в руках, согнутых на груди. Поднимите body bar над собой. Продержав его 10-15 секунд, возвратитесь в первоначальное положение.
  • Положение на животе, снаряд впереди. Отводите палку за голову, одновременно отрывая переднюю и заднюю части туловища от пола.
  • Положение на спине, снаряд на плечах. Поднимаете корпус вместе с утяжелителем, после чего опуститесь.
  • Снаряд в руках, опущенных вдоль туловища, колени слегка согнуты. Наклоните корпус вперед и опустите бодибар до колен. Спина должна оставаться ровной. Вернитесь в исходную позу.

Количество повторов зависит от физической подготовки. Для начала вполне достаточно 10 раз. Затем число можно постепенно увеличивать.

Показания к занятиям ЛФК для детей

ЛФК эффективна в случае отставания в росте и развитии, при недоношенности и последствиях врожденных отклонений. Также лечебная физкультура рекомендуется, если ребенок часто болеет ОРВИ, в том числе с осложнениями – например, для предупреждения перехода бронхитов в хроническую форму. Как правило, детская ЛФК назначается с целью профилактики и лечения:

  • заболеваний суставов (в том числе дисплазии и вывиха в тазобедренном суставе);
  • заболеваний костно-мышечной системы;
  • неврологических заболеваний;
  • бронхолегочной патологии,
  • искривлений ног;
  • плоскостопия;
  • сколиоза и нарушений осанки.

Очень важную роль ЛФК играет в реабилитации после травм и перенесенных заболеваний, восполняя дефицит двигательной активности, восстанавливая метаболизм и функции систем кровообращения и дыхания. Процессы регенерации ускоряются, кроме того, упражнения улучшают психическое и эмоциональное состояние ребенка, облегчая выздоровление.

Противопоказаний к применению детской ЛФК немного: повышенная температура и плохое самочувствие, обострение хронических заболеваний, болевые ощущения. В любом случае, перед началом занятий нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Читать еще:  Ганглий сухожилия: причины, виды и способы лечения

ЛФК для детей при сколиозе

В большинстве случаев, искривление позвоночника у детей дает о себе знать в возрасте 5-6 лет, из-за неравномерного роста костей, а с началом обучения в школе эти проблемы только усугубляются. Тут важно не упустить момент. Какой бы ни была нагрузка в школе, в графике занятий для детей ЛФК должна присутствовать обязательно. Иначе неизбежно развитие сколиоза, со всеми его проявлениями – головной болью, снижением способностей к концентрации, быстрой утомляемостью и нарушениями зрения. Также могут проявиться и функциональные нарушения. Лечебная физкультура способна скорректировать осанку, избавить от неприятных симптомов, а это значит, что ребенок сможет лучше учиться и вести физически активный образ жизни.

Детская ЛФК при лечении сколиоза включает упражнения, вызывающие приток крови к мышцам спины и укрепляющие их. А также обеспечивается положительное воздействие на другие мышцы и все органы и системы. Это обеспечивает удержание позвоночника в нужном положении в период роста. В результате за 2-3 года осанку дошкольника вполне реально привести в норму.

Методы детской ЛФК

Самостоятельно делать упражнения не стоит – только детский врач ЛФК может оценить состояние здоровья ребенка и правильно дозировать нагрузку, определив подходящий темп и число повторений с учетом возраста, уровня физической подготовки и особенностей моторики.

Занятия детской лечебной физкультурой включают гимнастику, игровые и дыхательные упражнения, ритмопластику, а также упражнения на турнике, с гимнастической палкой, фитболом и другие. Очень хорошие результаты достигаются при проведении ЛФК в воде или при сочетании методик «сухих» занятий и бассейна.

Центр неврологии и реабилитации клиники «Скандинавия» предлагает специальные программы, в том числе индивидуальные, для детей 5-6 лет, для младших школьников и для подростков. Комплексный подход наиболее эффективен, поэтому детский врач ЛФК должен взаимодействовать со специалистами различных профилей. В «Скандинавии» для этого есть все необходимые условия.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector