0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Говорят, что хрустеть суставами вредно

Частенько человека, вздумавшего сладко потянуться и похрустеть костяшками пальцев, одергивают. Мол, перестань, а то суставы заболят. Или еще такое: присаживаешься на корточки шнурки завязать, а коленка говорит: «Кря». И сразу кажется — вот она, старость.

На самом деле, всё не так. Но чтобы разобраться, придется для начала провести маленький урок анатомии.

Большинство подвижных суставов в нашем теле представляют собой что-то вроде волынки, в которую входят концы двух или нескольких костей. Волынка заполнена вязкой жидкостью, благодаря которой кости не трутся друг о друга, а, скорее, скользят.

Воздуха в суставной волынке нет, но в самой жидкости растворены кислород, азот и углекислый газ. При некоторых движениях — например, когда мы сознательно растягиваем пальцы или массажист усердно разминает спину — расстояние между концами костей увеличивается, объем волынки увеличивается, а давление внутри нее резко падает. Из-за этого растворенные газы образуют пузырьки, которые заполняют освободившееся пространство (подобно пузырькам воздуха в кипящей воде). Затем, почти сразу, эти пузырьки лопаются. Процесс образования и схлопывания пузырьков зовется кавитацией.

За счет кавитации суставов можно даже записывать музыку!

Ученые задумались, почему хрустят суставы, и предположили, что это происходит из-за кавитации, но никак не могли решить, что вызывает шум — образование пузырька или его схлопывание. И всего 5 лет назад пришли к выводу, что именно образование. Это стало возможным благодаря технологии магнитно-резонансной томографии в режиме реального времени. Исследователи с помощью специального приспособления дернули за палец добровольца, рука которого была погружена в томограф и увидели, что момент появления звука совпадает с моментом возникновения пузырьков в суставной сумке.

Правда, в 2018 году другая команда исследователей создала математическую модель событий, приводящей к возникновению звука, и выяснила, что часть пузырьков лопается сразу после возникновения, поэтому тоже вносит свой акустический вклад в возникающий хруст. Серьезно, статью об этом опубликовали в крупнейшем в мире научном журнале Scientific Reports!

На то, чтобы газы вновь полностью растворились в суставной жидкости, требуется еще около 30 минут, поэтому никто не умеет безостановочно хрустеть пальцами. Однако некоторые люди с очень подвижными суставами слышат щелчки чаще других.

С возрастом суставы тоже хрустят чаще, но дело может быть уже не в кавитации, а в усыхании сухожилий, которые крепят мышцы к суставам. При резких движениях в крупных суставах (вроде коленного) сухожилие со скрипом проезжает по его поверхности, и этот звук наше ухо воспринимает как щелчок.

Так хрустеть суставами вредно или нет?Хорошая новость состоит в том, что ни кавитация, ни скрип сухожилий не коррелируют с воспалением суставов в перспективе.

Люди, которые на протяжении многих лет хрустели костяшками, ничуть не чаще других страдали артритом в старости.

Так что теперь можно не думать, вредно или полезно хрустеть суставами: хрустите на здоровье — главное, чтобы процесс не причинял боль.

Вред хруста пальцами

Раздражающий хруст пальцами неприятен окружающим и многие считают эту манипуляцию вредной привычкой. Хотя есть и любители такой «разминки» суставов, считающие, что похрустеть пальцами — абсолютно безопасное занятие, не причиняющее никакого вреда костной системе. В противовес удручающим прогнозам ортопедов по поводу этой привычки американский врач Доналд Ангер на протяжении 60 лет хрустел пальцами одной (левой) руки и наблюдал за реакцией организма. В пожилом возрасте он не увидел разницы между левой и правой рукой, и ни на одной из них не было признаков артрита. Полезно ли хрустеть пальцами, или все-таки следует избавиться от этой привычки?

Содержание:

Что происходит при хрусте пальцами

Чтобы узнать о том, вредно или полезно хрустеть пальцами, необходимо знать строение суставов и быть осведомленным, что происходит во время такой «разминки» внутри. Как известно, основное предназначение сустава заключается в обеспечении подвижности костей. Область стыка двух костей обтянута суставным хрящом, имеющим специальную капсулу с вязкой материей под названием синовиальная жидкость. Благодаря ей уменьшается нагрузка и трение в точке соединения костей, а сустав остается подвижным и гнущимся.

Читать еще:  Немеет спина — причины, диагностика и лечение

Однако никто не мог дать точного объяснения тому, что происходит в момент хруста. И совсем недавно ученые из Англии провели необычный эксперимент. Создалась группа из 20 человек, которая добровольно согласилась принять участие в этом опыте. С применением особого механизма пальцы участников подвергались растяжению, а в этот момент ученые проводили рентгеновский снимок суставов.

Безобидный хруст пальцев — это лопание пузырьков газа, образованного в суставах при колебаниях давления

В результате опыта было обнаружено, что в момент напряжения сустава давление в области его соединения мгновенно падает. Синовиальная жидкость начинает колебаться с большой скоростью и достигает эффекта «вскипания». В капсуле образуется пузырек газа, которому нет доступа к выходу, так как сустав герметичен. Во время перемены давления газ проникает в синовиальную жидкость, а затем пузырек лопается, что приводит к своеобразному щелчку.

Версия ортопедов имеет свое объяснение хрусту пальцев. Они считают, что этот звук образуется в сухожилиях и связках, которые при резком сгибании преодолевают небольшое сопротивление и хрустят. Врачи не рекомендуют подвергать их частому растяжению, так как регулярное трение в точке соединения костей может привести к дестабилизации суставов.

Хрустеть пальцами вредно

Если опустить удручающий вид раздраженных лиц, которым не по душе звук хруста суставов, эта привычка не может привести к серьезным сбоям в работе организма. Однако большинство специалистов и обычных людей считает, что хрустеть пальцами вредно.

Систематический хруст пальцев приводит к хрупкости суставов, провоцирует их разбалтывание и дестабилизацию

В доказательство этому можно привести ряд тревожных причин, по которым суставы могут издавать характерные звуки:

  • В костной системе присутствует отложение солей. Накопление их в организме приводит к отвердеванию хрящей и мышечных волокон. Это приводит к щелчкам во время сгибания суставов, причиняет дискомфорт и снижает их подвижность.
  • Структура сустава нарушена. Иногда суставы в месте соединения могут выходить за пределы суставной коробки, что приводит к сильному хрусту и боли.
  • Врожденная патология. Иногда встречаются отклонения в строении суставов, во время которых наблюдается их повышенная подвижность. Во время движения кости расходятся и возвращаются на место, вызывая хруст, но не причиняя при этом дискомфорта.
  • Воспаление мышц. В некоторых случаях медики склоняются к тому, что при переутомлении, перегрузке и воспалении прилежащих мышц суставы испытывают давление и издают хруст.
  • Опасное заболевание — артроз. Это неприятная патология костей, при которой наблюдается изнашивание хрящей и суставов. В процессе течения заболевания их способность к гибкости, подвижности снижается, что приводит к трению и резким щелчкам.
  • Сбои в работе суставов после перенесенных травм. После переломов, растяжений или вывихов сосуды и ткани, окружающие суставную коробку, повреждаются. Во время восстановления возможно возникновение наростов и уплотнений, приводящих к характерному звуку.

Если в организме присутствуют такие патологии, безусловно, хрустеть пальцами вредно. Такая привычка приводит к еще большему повреждению и растяжению ослабленных мышц, суставов и связок, что приводит к их повышенной уязвимости.

Полезно ли хрустеть пальцами

Доказано, что человек, который систематически хрустит пальцами, часто делает это в порыве попытки снизить эмоциональное напряжение, стремится сосредоточиться на каком-либо процессе или своих мыслях. Если процесс происходит регулярно, это приводит к образованию навязчивой привычки, без которой сконцентрироваться он уже не может, а это уже является психологической зависимостью.

Читать еще:  Ахондроплазия — причины, симптомы, лечение

Желание похрустеть пальцами может перерасти в навязчивую привычку

Полезно ли хрустеть пальцами? Безусловно, нет. Но если во время длительной работы за компьютером в одном положении приходит мысль о том, что необходима разминка, похрустеть пальцами можно. Однако это нужно делать правильно, превращая вредную привычку в приятный массаж и легкую тренировку суставов.

Правила полезного хруста не сложные:

  • Расслабление пальцев рук, легкое потряхивание
  • Резкое сжатие кулаков и медленное распрямление
  • Скрещивание пальцев двух рук и вращение в разные стороны
  • Поочередный массаж каждого пальца и сустава
  • Сжатие шарика или кубика в руках
  • Ножнички (мягкое накладывание пальца на соседний)

А лучшим вариантом для разминки суставов будут легкие упражнения, ванночки, расслабляющий массаж с применением масла или плавание.

Последствия хруста пальцами

В молодом возрасте, когда любые проблемы кажутся незначительными, человек не задумывается о том, полезно ли хрустеть пальцами и какой вред он причиняет организму. Однако с возрастом ситуация может резко усугубиться. Европейские ученые после целого ряда экспериментов доказали, что систематические растяжение суставов пальцев приводит к их хрупкости. А это чревато частыми вывихами и даже ущемлением прилежащих нервных окончаний.

Нагрузки на суставы приводят к дроблению и перетиранию хрящей, разрушению их целостности и сбоях в работе. И такая, на первый взгляд, безобидная привычка может привести к неприятному заболеванию — артриту. Хотя некоторые ученые склоняются к тому, что это заболевание при хрусте пальцев может возникнуть лишь в случае, если у человека есть к нему предрасположенность.

Полезно ли хрустеть позвоночником

Во время занятий спортом, резкой смены позиции тела или наклонов можно услышать легкий хруст позвоночника. Этот звук не должен пугать, если болей и дискомфорта в этот момент человек не испытывает. Хруст позвонка может говорить о том, что происходит растягивание и разминка костей после перехода из расслабленного состояния в напряженное.

Непроизвольный хруст позвоночника не вызывает опасений в случае, если человек не испытывает при этом резкой боли и напряжения

Стоит насторожиться, если хруст сопровождается острой болью и происходит регулярно. Такие симптомы говорят о том, что мышцы находятся в постоянном напряжении и не могут справиться со своими функциями. А уж специально хрустеть позвоночником строго запрещают даже мануальные терапевты. Такие действия могут привести к нарушению главной опоры нашего тела, смещениям костей и защемлению нервов.

Вредно ли хрустеть шеей

Если вам приносит удовольствие постоянно хрустеть шеей, и для такой «разминки» вы помогаете себе руками, в скором времени вы станете постоянным пациентом мануального терапевта. Воздействие на область шейного позвонка должно быть очень мягким и деликатным, и даже специалисты при работе с ней очень осторожничают.

Разминание шейных позвонков с прикладыванием усилий может привести к повреждению одной из главных артерий организма

Дело в том, что вдоль позвоночника и шейного отдела находятся особые артерии, питающие мозг кровью и кислородом. Резкие рывки и импульсивные движения шеей могут легко повредить эти кровеносные сосуды, спровоцировать образование сгустка, в результате чего он закроет поступление крови в мозг и приведет к инсульту.

И хотя процент развития такой патологии минимален, не стоит испытывать судьбу, и для разминки шеи обращаться к проверенному специалисту.

Как перестать хрустеть пальцами?

Тот факт, что хруст костяшек не вредит здоровью, вовсе не означает, что шуметь суставами можно в свое удовольствие. Это может раздражать окружающих и стать причиной конфликта в семье или на работе. Избавляться от привычки хрустеть пальцами нужно так же, как и от других вредных привычек – заменой. Например, занять чем-то руки (крутить монетку, мять мячик-антистресс, перебирать шарики или камешки). Самый радикальный способ — надеть канцелярскую резинку на запястье. Как только вы соберетесь хрустнуть пальцами, потяните резинку и отпустите, так чтобы она шлепнула по коже. Если метод с резинка слишком болезненный, возьмите крем и втирайте его каждый раз, когда захочется похрустеть.

Читать еще:  Левомеколь от синяков и ушибов — как применять

60 лет хрустел одной рукой

Если все вышеизложенное вас не убедило в том, что хрустеть пальцами — безвредно, можно привести еще один довод. Кстати так легко можно заткнуть любого умника, который будет поучать вас тому, что нельзя щелкать пальцами.

Калифорнийский врач Дональд Унгер в течение 60 лет проверял, а что же будет, если хрустеть пальцами только одной руки? Он ежедневно по несколько раз «щелкал» суставами только на одной руке.

В итоге, никакой разницы между суставами левой и правой руки Дональда не обнаружилось. Такое, откровенно странное, исследование еще и принесло доктору Шнобелевскую премию Это пародия но Нобелевскую премию, дается за «достижения, которые сперва заставляют засмеяться, а потом — задуматься» (цитата из Вики).

Почему нельзя щелкать пальцами на руках?

Чаще всего люди начинают хрустеть пальчиками из-за того, что они ощущают скуку или хотят снять усталость и скованность. Тем не менее, растягивать конечности рук до появления характерного хруста — это не самое разумное решение.

Дело в том, что перед появлением хруста возникает сильная и не естественная нагрузка на суставы и хрящи, которая может серьезно навредить здоровью. Если регулярно повторять такую манипуляцию со сгибанием и разгибанием пальцев, то увеличиваются риски повреждения хрящей. В будущем это может вылиться в защемление нерва или развитие артроза.

Чтобы поскорее избавиться от разрушающей привычки необходимо придумать альтернативу. В следующий раз, когда возникнет желание пощелкать суставами вспомните школьную гимнастику для рук, которую хорошо знают школьники — «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…». Также ощущение скованности рук можно убрать посредством использования ванночек, с добавлением морской соли и эфирных масел.

Далее рекомендуем посмотреть видео, в котором врач за короткое время подробно рассказывает, вредно или нет хрустеть пальцами:

Почему трещат суставы?

При растягивании сочленений костей увеличивается давление на суставную сумку, наполненную жидкостью, содержащийся в ней газ начинает выделять пузырьки, которые лопаются и издают звук треска.

Но подобный «музыкальный» эффект возникает далекого не у всех и поэтому важно разобраться в природе происхождения щелчков:

  1. Некоторые люди с рождения имеют патологию развития околосуставной мягкой ткани. Одинаковое расположение этих тканей приводит к тому, что они затвердевают, а при их разминании возникает звук треска.
  2. Люди, родившиеся с повышенной гибкостью суставов и позвоночника, хорошо знакомы с хрустом. Это довольно распространенное явление.
  3. Кроме того, каждый человек наделен определенными генетическими особенностями, которые были унаследованы от родителей. В данном случае речь идет о несовпадении сочетанных сочленений по размеру. При непроизвольных движениях звук хруста не слышен, но при произвольных поворотах возникает щелчок.

Мнение ортопедов о привычке хрустеть пальцами.

До сих пор врачи не пришли к единому мнению о пользе или вреде хруста. Так, врач из Калифорнии считает, что подобная манипуляция наоборот полезна.

Когда человек начинает пощелкивать конечностями, в это время он разрабатывает суставы рук, что служит отличной профилактикой от артрита. Сам врач также с детства имел привычку хрустеть пальцами левой руки, до самой старости он ни разу не столкнулся с проблемами суставов.

Другие специалисты утверждают, что любители пощелкать, могут столкнуться с защемлением нервов, вывихами и дестабилизацией суставов. Можно сказать, что они постоянно «разбалтывают» собственные фаланги и наносят серьезный вред суставам и тканям.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector